中医科李欣欣博士教你甲流康复秘籍

中医科李欣欣博士教你甲流康复秘籍

甲流过后，身体虚弱怎么办？中医科李欣欣博士为您带来独家康复秘籍！从中药调理到饮食调养，再到情志调养，全方位指导您如何通过中医食疗恢复健康。想知道哪些药膳适合甲流康复期？快来学习吧！

当前甲流患者不少，你是否经历了那场身体的“小风暴”？当高烧退去、咳嗽渐缓，你是否觉得身体还藏着几分虚弱？今天，扬大附院中医科李欣欣博士为您支招甲流后的中医康复。

“中医康复，讲究的是整体观念和辨证施治。它不仅关注疾病本身，更注重患者身体的整体状态和体质特点。在甲流后的康复阶段，中医康复能够针对患者的具体症状，制定个性化的治疗方案。”李欣欣介绍，通过调理气血、平衡阴阳，中医康复能够增强患者的体质，提高机体的自我修复能力。例如，对于甲流后出现的乏力、咳嗽等症状，中医会运用针灸、推拿、中药等多种手段，综合调理患者的身体，以达到恢复健康的目的。这种个性化的治疗方法，正是中医康复的独特之处。

甲流后常常感到乏力，仿佛身体被掏空了。这是因为甲流虽愈，但是元气大伤，甲流耗伤了人体的正气，需要通过调理气血、平衡阴阳、固本培元，从根本上增强免疫力，恢复元气。这时候可服用一些补气养血类的中药方，比如补中益气汤、四君子汤等。那些原本沉甸甸的四肢，在中药的滋养下，会渐渐变得轻盈有力。

咳嗽是甲流后的常见症状，可通过宣肺止咳、化痰平喘的中医手段进行调理，让呼吸变得更加顺畅，咳嗽也会逐渐减轻。

食欲不振是甲流后的另一大困扰。甲流后身体虚弱，需要多吃一些易于消化、营养丰富的食物，如粥、汤等。中医通过调理脾胃、运化水谷，让我们的胃口逐渐恢复。

早餐：推荐小米粥配蒸蛋或南瓜粥，避免油条、煎饼等油腻食物。

三餐安排：

• 早餐：南瓜小米粥+蒸鸡蛋+清炒小白菜
• 午餐：糙米饭+清炖鲈鱼+菌菇炒菠菜+番茄炒蛋
• 晚餐：绿豆粥+清蒸鳕鱼+拌豆腐丝+清炒莴苣

其他建议：红枣山药粥、鲫鱼汤也是不错的选择。

推荐药膳：

• 黄精炖瘦肉汤：黄精、猪瘦肉、葱、姜、料酒各适量。养脾阴，益心肺。适用于阴虚体质者，也可用于心脾阴血不足所致的食少、失眠等症。
• 参芪母鸡汤：母鸡、党参、黄芪、虫草花、红枣。适用于甲流恢复期的人群，尤其适用于女性患者。
• 山药瘦肉粥：鲜山药、瘦肉、糯米。温补脾胃，涩精止泻。今年感染甲流的患者中伴有腹泻症状的较多，在疾病恢复期，可服用这款药膳粥。另外，这款药膳同样适用于长期腹泻的人群。

1. 作息规律：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，也是康复的关键。

2. 运动调养：避免剧烈运动。甲流是一种急性呼吸道传染病，患病期间身体会出现发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等一系列症状，体力下降，此时剧烈运动会增加身体负担，使症状加重，因此应避免。可适当轻度活动。需根据个人身体状况和医生的建议，选择适当的运动强度和方式。有锻炼习惯的人群可以适当地轻度活动，如八段锦或五禽戏，有助于保持血液循环和促进身体康复。

3. 环境调节：

• 不要过度劳累。过度运动意味着体力的大量消耗，难免会使身体透支，影响免疫力的恢复，从而复发。
• 不要着急洗澡。身体这时处于虚弱阶段，一定要注意保暖。
• 坚持通风。每日给房间通风2～3次，每次20～30分钟。
• 注意防护。坚持戴好口罩，以免传染他人。

1. 避免过度滋补。此时不宜过于滋补，也不宜吃辛辣油腻之物。在恢复期内应多休息，避免剧烈运动和过度劳累，以便给身体足够的休息和恢复时间，防止病情反复。

2. 饮食应合理。黄精炖瘦肉汤： 黄精、猪瘦肉、葱、姜、料酒各适量。养脾阴，益心肺。适用于阴虚体质者，也可用于心脾阴血不足所致的食少、失眠等症。参芪母鸡汤： 母鸡、党参、黄芪、虫草花、红枣。适用于甲流恢复期的人群，尤其适用于女性患者。山药瘦肉粥： 鲜山药、瘦肉、糯米。温补脾胃，涩精止泻。今年感染甲流的患者中伴有腹泻症状的较多，在疾病恢复期，可服用这款药膳粥。另外，这款药膳同样适用于长期腹泻的人群。

3. 运动要适度。避免剧烈运动。甲流是一种急性呼吸道传染病，患病期间身体会出现发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等一系列症状，体力下降，此时剧烈运动会增加身体负担，使症状加重，因此应避免。可适当轻度活动。需根据个人身体状况和医生的建议，选择适当的运动强度和方式。有锻炼习惯的人群可以适当地轻度活动，如八段锦或五禽戏，有助于保持血液循环和促进身体康复。

4. 起居需有常。不要过度劳累。 过度运动意味着体力的大量消耗，难免会使身体透支，影响免疫力的恢复，从而复发。不要着急洗澡。 身体这时处于虚弱阶段，一定要注意保暖。坚持通风。 每日给房间通风2～3次，每次20～30分钟。注意防护。 坚持戴好口罩，以免传染他人。

通过科学饮食，不仅能改善感染期间的症状，还能为身体恢复提供必要支持。希望这些建议能帮助你早日康复！