保健品的四种类型，你选哪一种？

保健品的四种类型，你选哪一种？

保健品和药品的区别在于，保健品的效果难以确定，而药品则要求严格且有科学依据。因此，真正有效且效果确定的产品通常会成为药品。所有保健品本质上都是无法成为药品的“药”。

衡量保健品主要从两个维度：效果（从有害到有效）和价格（从几块钱到上千上万）。这两个维度可以将全球保健品分为四类，形成所谓的“韭菜指数”——即越是有害且价格高的保健品，其韭菜指数越高。

第一类：低价无害型

这类保健品主要包括各种维生素和叶黄素等。它们价格低廉，对身体无害，对部分人群甚至有益。虽然这些产品被归类为保健品而非药品，但它们的韭菜指数相对较低。例如，叶黄素在日常生活中广泛存在于各种蔬菜和鸡蛋中，大多数人并不缺乏。然而，由于某些研究显示叶黄素对眼睛有益，许多人选择购买补充。

第二类：高价无害型

这类保健品占市场最大份额，约70%。它们通常包装精美，广告宣传夸张，实际成分可能只是少量安眠药和玉米粉，或是一些听起来高大上的提取物。这类保健品主要提供心理安慰，偶尔会因安慰剂效应而产生实际效果。对于慢性疾病，建议还是遵循医生的专业建议。

第三类：低价有害型

这类保健品较少见，主要是传统医学中的某些产品，如何首乌和田七等。这些产品可能对肝脏造成损害，因此不建议长期大量服用。

第四类：高价有害型

这类保健品往往基于最新的科学研究，如《自然》、《细胞》等杂志的论文。然而，这些研究大多处于动物实验或分子研究阶段，对人体的实际效果和安全性尚未得到充分验证。一些保健品公司甚至存在科研人员与企业利益输送的问题，如NMN（烟酰胺单核苷酸）的例子。

理性选择保健品

对于消费者来说，选择保健品时应保持理性。意识到购买保健品更多是为了心理安慰而非实际疗效。在选择时，应优先考虑无害的产品，即使不确定是否有好处，也要确保没有确定的害处。至于价格，应根据个人经济状况合理选择，如果预算有限，可以选择无害且价格适中的替代品。