车厘子虽好吃，但别贪嘴！

车厘子虽好吃，但别贪嘴！

最近，一则“女子吃5斤车厘子发高烧”的新闻登上热搜，让不少“车厘子爱好者”捏了一把冷汗。车厘子虽然美味，但真的有这么大的“杀伤力”吗？今天就来聊聊车厘子那些事儿。

胃肠道抗议

车厘子富含纤维素和果糖，大量摄入后，肠胃可能会“罢工”，出现腹泻、腹胀等不适。有网友表示，自己吃了三碗车厘子后，就开始上吐下泻，最后不得不去医院报到。

血糖飙升

车厘子虽然好吃，但糖分也不低，总含糖量约为12.8克/100克。糖尿病患者如果一次性吃太多，血糖水平可能会像坐过山车一样飙升。

“上火”了

中医认为车厘子性质温热，过量食用容易导致“上火”，表现为口干舌燥、口腔溃疡等。有网友笑称，吃多了车厘子，嘴巴里能“冒烟”。

至于铁中毒和氰化物中毒？

这些说法纯属谣言。车厘子的铁含量仅为0.36毫克/100克，要达到中毒剂量，得吃下333公斤车厘子。至于氰化物，它存在于车厘子核仁中，正常食用果肉是不会有问题的。

糖尿病患者

车厘子的糖分较高，糖尿病患者需要控制摄入量，建议每天不超过200克。

肾病患者

车厘子含钾丰富，每100克含钾约250毫克。肾病患者需要根据自己的血钾水平，合理食用车厘子。

脾胃虚弱者

这类人群如果大量食用车厘子，容易出现腹痛、腹泻等消化道不适，建议少量食用。

过敏体质者

如果对车厘子过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、腹泻等症状，建议避免食用。

1. 控制摄入量：每天200-350克为宜，每顿建议8-10颗。

2. 避免空腹食用：空腹时胃酸分泌增多，可能引起胃肠道不适。

3. 注意清洗：车厘子表面可能有农药残留，食用前要充分清洗。

4. 从冰箱取出后放置一段时间再吃：车厘子的果肉较凉，直接食用可能刺激胃肠。

5. 不要咀嚼果核：果核中的氰苷在大量摄入时可能引起不适，所以吃车厘子时不要嚼核。

车厘子虽然美味，但也要适可而止。记住，适量食用才能让美味与健康兼得！