谷雨时节养生重在除湿：运动、茶饮、穴位按摩三管齐下

谷雨时节养生重在除湿：运动、茶饮、穴位按摩三管齐下

谷雨过后，春季即将结束，夏季即将到来。由于季节转换加上湿度较大，人体容易受到湿邪的侵袭。中医师黄上邦建议，想要在谷雨时节养生，可以从运动开始，让身体发汗，不仅能促进新陈代谢，还能扫荡体内的湿气。如果被失眠和湿气困扰，可以尝试饮用“舒眠茶”，同时平时可以多按摩三个穴位来养生。

谷雨时节养生应重视“除湿”

谷雨时节因外在环境湿度大，人体会容易受到湿邪的侵袭，从而产生诸多问题，如诱发风湿性关节炎、造成身体肥胖肿胀、肠胃消化不良、呼吸道过敏及皮肤过敏等。

此时应注意除湿，平时应避免久站久坐，通过定时走动让下肢血液循环顺畅。闲暇时间可以从事散步、慢跑或打太极拳等舒缓运动，让身体发汗。切勿担心水肿而不喝水，应补充足够的水分，以便促进新陈代谢，扫荡体内的湿气。

失眠、湿气缠身可用“舒眠茶”帮忙

黄上邦提到，谷雨时节因温度适中，雨量充沛，此时所产的茶，无论是色泽还是口感，皆属一流，还富含多种氨基酸及维生素，正是采茶、制茶的好时机。相传谷雨茶有清火明目、祈求平安之用。

若有失眠问题，可以用舒眠茶来帮忙。茶中的薄荷可发散清热、疏肝解郁，五味子有宁心安神之效，白鹤灵芝草能止咳润肺、平肝降火、去脾胃湿热。具体配方为：薰衣草0.5克、薄荷1.8克、甘草0.2克、茯苓1克、白鹤灵芝草1克、五味子1克，以500c.c.的热水冲泡，亦可依喜好加入些许蜂蜜饮用。

谷雨时可按摩3穴位养生

黄上邦提醒，民众在谷雨时可以按摩几个穴位来养生：

1.阴陵泉穴

阴陵泉穴位于膝盖内侧下方凹陷处往下约3指宽处，可健脾利湿、通经活络。只要以顺时针方向揉按阴陵泉穴3分钟左右，再点按该穴，直到有酸痛感即可。

2.太冲穴

太冲穴位于足背之第1、2足趾骨所连接部位之凹陷处，可以调节肝气、纾压助眠。只要以拇指按压打圈太冲穴，有明显酸痛感即可。

3.合谷穴

合谷穴位于手背第1、2指中间凹陷处，有疏散风邪、缓解肠胃不适、降低皮肤瘙痒之效。可以用指腹反复重压合谷穴，直至有酸痛感即可。

资料来源：黄上邦中医师