举重训练小心“心碎”：最新研究揭示运动与心脏风险

举重训练小心“心碎”：最新研究揭示运动与心脏风险

最新研究发现，虽然适当的运动组合可以显著降低死亡风险，但举重等高强度运动如果使用不当，可能会对心脏造成严重伤害，甚至导致心肌梗死。

近日，西班牙萨拉戈萨大学的一项研究揭示了运动与死亡风险之间的关系。研究发现，每周进行＞0-75分钟的中等强度活动+＞150分钟的高强度活动+≥2次肌肉强化活动的组合，能显著降低全因死亡、心血管疾病和癌症死亡的风险。然而，对于心血管疾病患者而言，举重等高强度运动需要格外谨慎。

心血管疾病患者：运动需遵医嘱

对于心血管疾病患者来说，运动是一把双刃剑。适当的运动有助于病情稳定，但过度或不当的运动则可能带来风险。武汉大学等机构的研究表明，肺癌幸存者在进行中度至剧烈体力活动和肌肉强化活动时，需要特别注意运动的强度和方式。

专家建议，心脏病患者在开始任何运动计划前，都应先咨询心血管内科医生或心脏康复医生。特别是刚做过心脏手术的患者，需要在专业人员的监护下，分阶段逐步恢复运动。运动过程中，如果出现胸痛、心悸、恶心等症状，应立即就医。

举重训练：安全第一

对于普通人来说，进行举重训练时也需要注意安全。首先，需要选择合适的装备，包括适合的杠铃、哑铃、举重台和护具。其次，要掌握正确的训练方法：

1. 保持正确姿势：错误的姿势容易导致心脏负担加重。
2. 避免使用过重器材：应根据自身力量水平选择合适的重量。
3. 定期检查器材状况：确保器材安全可靠。
4. 循序渐进：避免突然增加训练强度。

运动不能替代药物治疗

需要强调的是，运动，即使是科学的运动，也不能替代必要的药物治疗。就像举重不能代替稳心颗粒一样，运动和药物治疗应该在医生的指导下，相互配合，共同维护心脏健康。

对于心血管疾病患者来说，运动是一种辅助治疗手段，而药物治疗则是不可或缺的。同时，定期的医疗检查和医生的专业建议，也是确保运动安全的重要保障。

总之，举重等高强度运动确实能带来诸多健康益处，但同时也伴随着一定的风险。无论是心血管疾病患者还是普通健身爱好者，在进行举重训练时，都应将安全放在首位，遵循专业指导，合理安排运动计划。