冬季高血脂风险飙升，这些预防要点请收好

冬季高血脂风险飙升，这些预防要点请收好

冬季是心血管疾病的高发季节，而高血脂作为心血管疾病的重要风险因素之一，其预防和管理显得尤为重要。研究表明，冬季气温骤降会导致血管收缩、血压升高，同时人们户外活动减少，容易引发体重增加和血脂水平升高，这些因素共同作用下，心血管疾病的风险显著上升。

高血脂，顾名思义就是血液中的脂肪含量过高。具体来说，主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）等指标异常升高。其中，LDL-C被称为“坏胆固醇”，它会在血管壁上形成斑块，导致动脉硬化，进而引发心血管疾病。

最新研究显示，LDL-C水平与心血管疾病风险密切相关。中山医学大学附设医院心臟血管内科主任苏峻弘提出一个评估动脉硬化风险的公式：LDL-C坏胆固醇浓度乘以年龄。当乘积大于7000时，动脉硬化风险显著增加。例如，如果一个人的LDL-C水平为200，那么在36岁时风险值就已超过7000；而若能将LDL-C控制在70，即使活到100岁，风险值也仅为7000，表明发生动脉硬化的概率较低。

冬季高血脂风险上升主要与以下几个因素有关：

1. 气温变化：寒冷天气导致血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。

2. 生活方式改变：人们更倾向于待在室内，户外活动减少，能量消耗降低，容易导致体重增加和血脂升高。

3. 饮食习惯：冬季人们往往摄入更多高热量、高脂肪的食物，进一步加剧血脂异常。

4. 呼吸道疾病：冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高发期，这些疾病可能间接影响心血管系统健康。

生活方式调整

1. 健康饮食：遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，减少高胆固醇食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的比例。避免过度食用调味品和煎炸食品。

2. 适量运动：选择室内运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。运动前做好充分热身。

3. 保持温暖：注意保暖，特别是颈部和手脚，避免因寒冷导致血管剧烈收缩。早晨起床前可在床上稍作暖身活动。

4. 规律作息：保证充足睡眠，成年人每天至少6.5小时。避免熬夜，减轻心脏负担。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病风险，应尽量避免。

药物治疗

对于生活方式调整效果不佳的患者，医生可能会建议使用降脂药物，如他汀类、贝特类或烟酸类药物。具体用药应在医生指导下进行。

以下人群在冬季需特别关注心血管健康：

• 三高患者：高血圧、高血糖、高血脂患者是心血管疾病的主要高危人群。

• 肥胖者：男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米属于腹部肥胖，内脏脂肪偏高会增加心血管疾病风险。

• 吸烟者：无论是传统香烟还是电子烟，都会损害血管健康。

• 过劳者：长期处于高压状态会导致血压和血糖升高，损害心血管健康。

• 年长者：随着年龄增长，血管逐渐老化，心血管疾病风险增加。

• 有家族病史者：家族中有心血管疾病病史的人需特别警惕。

建议高危人群定期监测血压、血脂等指标，及时调整生活方式。成人每年至少测量一次血压，理想血压应维持在120/80以下，避免超过140/90。正在服用降压、降糖、降脂药物的患者应遵医嘱按时服药，切勿自行停药。

冬季高血脂风险上升，但通过科学预防和管理，可以有效控制血脂水平，降低心血管疾病风险。让我们从现在做起，关注心血管健康，拥抱一个健康平安的冬天。