家有老人被便秘困扰，怎么办？

家有老人被便秘困扰，怎么办？

冬季，随着天气越来越干燥，不少人都遇到了便秘的问题。有时用尽全力，结果却“颗粒无收”。老年便秘是一种常见的健康问题，成为了很多老年人的难言之隐，严重影响老年人的生活质量。

便秘可分为器质型便秘和功能型便秘。后者主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起，而前者包括由直肠、肛门病变等器质性疾病造成。便秘在所有人群中普遍存在，随着年龄的增长，患病率也会显著增加。

一、老年人便秘的原因有哪些？

1.消化系统功能减弱：随着年龄的增长，老年人的胃肠蠕动功能逐渐减弱，导致食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。

2.饮食结构不合理：老年人的饮食往往过于精细，缺乏足够的膳食纤维，同时饮水不足，这都会导致大便干燥，加重便秘症状。

3.缺乏运动：老年人由于身体机能下降，活动量减少，导致肠道蠕动减慢，进而引发便秘。

4.药物副作用：老年人往往患有多种疾病，需要长期服用药物。部分药物，如镇痛剂、抗抑郁药、抗高血压药等，都可能导致便秘。

5.心理因素：老年人可能面临孤独、焦虑等心理问题，这些负面情绪会影响肠道功能，导致便秘。

二、老年人便秘的表现

1.排便次数减少：许多患者的排便次数每周少于两次，严重者甚至长达2~4周才排便1次。

2.大便性质改变：大便干结，呈一粒一粒的羊粪状。

3.排便困难：老年人排便时需要用力，有时甚至感觉排不净。

4.大便干硬：大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干硬。

5.腹胀腹痛：便秘会导致肠道内气体积聚，引起腹胀。同时，干硬的大便可能会刺激肠道，导致腹痛。

三、老年人如何预防便秘？

1.调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加大便体积，有助于缓解便秘。同时，保证充足的水分摄入，特别是起床后喝一杯温开水，有助于刺激排便。

2.保持适量运动：根据身体状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等，以促进肠道蠕动。

3.养成良好的排便习惯：有便意要马上排便，不要延误；定时排便，最佳的排便时间通常是在睡醒和早餐后2小时内。

4.心理调节：保持良好的心态，减轻抑郁、焦虑等不良情绪。子女应多关心老年人的心理健康，帮助他们缓解孤独感。

5.避免滥用药物：在医生指导下合理使用药物，避免长期滥用刺激性泻药，以免形成依赖或导致结肠黑变病。

四、老年人便秘的治疗方法有哪些？

1.饮食疗法：老年人应增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，保持充足的水分摄入，每天至少饮水1500毫升，以白开水为宜。适当摄入油脂，如橄榄油、花生油等，有助于润滑肠道。

2.运动疗法：老年人可以适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强肠道蠕动，促进排便。运动还能改善肠道血液循环，有助于缓解便秘。

3.药物治疗：在医生建议下使用适当的药物，如乳果糖、益生菌等。乳果糖是比较温和的药物，可以增加肠道细菌的繁殖和保留水分，防止便秘。益生菌可以调节肠道菌群的情况，改善便秘。也可以选用中成药进行治疗。

注意事项

1.避免过度依赖泻药：长期依赖泻药可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。老年人在使用泻药时应遵医嘱，避免滥用。

2.及时就医：若便秘情况严重或持续不改善，应及时就医，接受专业检查与治疗。