阳气不足吃点儿啥？

阳气不足吃点儿啥？

在寒冷的冬季，身体容易出现阳气不足的症状，如怕冷、少气懒言、不爱活动、容易感冒等。通过合理饮食调理，可以有效补充阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。本文将为您详细介绍各类温热性食材及其食用建议，帮助您在冬季保持健康。

温热性食材推荐

1. 肉类

牛羊肉、鸡鸭鹅肉、猪肉、鳝鱼、鲫鱼、鳗鱼、海虾等都属于温热食材。其中，羊肉在中医理论中被认为具有补血益精、舒筋活络的功效，是冬季温补阳气的理想选择。

2. 谷薯类

糯米、黑米、小米、玉米、红薯、红豆、黄豆、黑豆等谷物，以及腰果、核桃、芝麻等坚果类食物，都具有一定的助阳作用。这些食材可以与主食搭配食用，既能优化膳食结构，又能补充体能。

3. 蔬菜

韭菜、萝卜、山药、莲藕、竹笋、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜等蔬菜，含有丰富的维生素和纤维素。在烹饪时，可以加入葱、姜、蒜、花椒、肉桂、辣椒等温热性调料，既可调味，又可助阳。

4. 奶制品

牛奶、羊奶、骆驼奶等奶制品性温，有助于补充阳气。为了减少肠胃不适，建议将预包装奶制品加热后饮用。

此外，枸杞、红枣、桂圆、红糖等药食同源的食物，泡水或炖汤食用，也有助于温补阳气。

阳气不足的常见症状

1. 总是觉得冷，抵抗力下降，感冒频繁。
2. 精神气色差。即使没有生病，脸色也会发黄、晦暗无光，且常伴有精力不济、浑身懒散的感觉。
3. 食欲不振，容易腹泻。阳气不足还导致食欲不好或大便稀薄，甚至有慢性腹泻现象，尤其是身体受寒或进食凉性食物之后会出现腹胀、腹泻。
4. 鼻炎反复。鼻炎患者一般在冬季和春秋季发作比较频繁，究其根本，就是阳气不足、免疫力低下所导致。

饮食注意事项

阳气不足或阳虚体质者不宜多吃寒凉食物，如薄荷、绿豆、百合、苦瓜、梨、柿子、螃蟹等。脾胃阳气不足者，消化能力减弱，不宜吃过于油腻食物及生冷瓜果。同时，辛温性食物，尤其是肉类，如短期内大量摄入，容易导致食积，引发上火，应注意适量。

阳气不足百病生，经常吃善补阳气食物，阳气会在不知不觉中补回来。