口腔健康小贴士：告别舌体烦恼

口腔健康小贴士：告别舌体烦恼

超过50%的成年人患有牙周炎，这个惊人的数据揭示了口腔健康问题的普遍性。口腔问题不仅影响美观，还可能引发全身性疾病。今天，就让我们一起探讨如何通过日常护理和饮食调整，守护我们的口腔健康。

牙疼：不只是蛀牙那么简单

牙疼的原因多种多样，包括牙齿敏感、颞下颌关节紊乱、牙龈感染等。比如牙齿敏感可能是由于牙釉质磨损，而牙龈感染则会导致疼痛、肿胀、流脓和口臭。

牙齿敏感：冷热酸甜都要命

牙齿敏感通常表现为对冷热酸甜的刺激反应强烈，这可能是因为牙釉质变薄或受到磨损。磨牙、食用酸性食物、胃酸反流等因素都会导致牙釉质受损。

口臭：不只是饮食问题

口臭可能由口腔卫生不佳、口腔疾病（如蛀牙、牙周病）、假牙清洁不当，甚至身体其他健康问题（如呼吸系统疾病、糖尿病等）引起。

刷牙前先用牙线

先用牙线清除牙齿间的细菌和食物残渣，再刷牙能更有效地清除牙菌斑。

不要忘记清洁舌部

舌部是细菌的藏身之所，使用牙刷或专用刮舌器清洁舌部，可以防止口臭和牙龈炎。

使用含氟漱口水

含氟漱口水能增强牙齿抗酸能力，减少牙菌斑。如果口腔有感染，可使用含氯己定的漱口水。

健康饮食很重要

减少含糖和酸性食物的摄入，多吃富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、梨等，这些食物可以刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。

多喝水保持口腔湿润

适量饮水有助于清洁口腔，稀释有害酸性物质，促进唾液分泌。

定期检查不可少

每年至少进行两次牙科检查，及时发现并治疗口腔问题。

这些食物要多吃

• 茶叶：富含氟元素和多酚类物质，能有效预防蛀牙。
• 洋葱：具有强大杀菌作用，能抑制变形链球菌。
• 香菇：含香菇多糖体，可抑制牙菌斑形成。
• 芹菜：粗纤维可清除食物残渣，刺激唾液分泌。
• 无糖口香糖：含木糖醇，能抑制造成蛀牙的细菌。

这些食物要少吃

• 含糖和酸性食物：会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。
• 辛辣、过热食物：可能刺激口腔，加重牙龈炎症。
• 烟酒：会加重口腔问题，增加牙周病风险。

口腔健康不仅关乎美观，更与全身健康息息相关。通过正确的日常护理和合理的饮食调整，我们可以有效预防口腔问题，拥有健康美丽的笑容。记住，每天两次正确刷牙，定期检查，合理饮食，是保持口腔健康的关键。