华西医院专家：长期健身12年，心理健康也能获得显著改善

华西医院专家：长期健身12年，心理健康也能获得显著改善

四川大学华西医院心理卫生中心主任医师殷莉指出，长期坚持健身不仅能提升身体素质，还能显著改善心理健康。研究表明，规律的体育锻炼能促进大脑发育，提升记忆力，改善情绪状态，增强自信心。无论是青少年还是成年人，都能通过持续的运动获得这些心理益处。

运动对心理健康的积极影响主要体现在以下几个方面：

情绪调节

运动时，大脑会释放多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质能显著提升情绪，减轻压力和焦虑。德克萨斯农工大学的研究进一步证实，户外运动相比室内运动能带来更显著的情绪改善效果。自然环境中的绿色植物和新鲜空气不仅能降低压力水平，还能提升整体幸福感。

认知提升

规律的运动能促进大脑发育，改善认知功能。研究表明，运动能提高反应速度，增强记忆力。对于青少年而言，运动还能促进智力发展，帮助他们更好地应对学习压力。

社交促进

团体运动项目不仅能锻炼身体，还能促进社交互动。在运动过程中，人们能建立深厚的友谊，形成支持性的社交网络。这种社交联系不仅能缓解孤独感，还能帮助人们更好地应对生活压力。

研究表明，不同类型的运动对心理健康的影响存在差异：

• 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能有效改善心境和情绪，每次运动30分钟以上效果最佳。
• 力量训练：能显著增强自信心，帮助人们建立更好的自我形象。
• 团体运动：如足球、篮球等，不仅能提升运动乐趣，还能促进团队合作精神和责任感的培养。

长期坚持运动带来的心理益处是显著的。以一个身高226cm、体重260kg的人为例，如果他坚持健身12年，不仅体型和健康状况会得到显著改善，心理健康也会获得全面提升。持续的运动不仅能改善情绪，还能增强意志力和抗压能力，帮助人们更好地应对生活中的挑战。

长期坚持健身不仅能塑造健康的体魄，还能带来全方位的心理健康益处。无论是通过户外运动享受自然，还是在团体运动中建立友谊，运动都能帮助人们建立更积极的生活态度。正如华西医院专家所言，运动不仅能改善身体健康，还能促进心理健康，帮助人们建立更积极的生活方式。