高尿酸血症患者必看：这些饮料要少碰

高尿酸血症患者必看：这些饮料要少碰

高尿酸血症和痛风患者在日常饮食中需要特别注意饮料的选择。根据最新发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，以下几类饮料需要特别留意。

1. 含糖饮料

含糖饮料，尤其是那些含有高果糖浆的饮品，会显著增加体内尿酸的生成。研究显示，每月饮用两份以上含糖饮料的人，患痛风的风险增加了85%。因此，高尿酸血症和痛风患者应尽量避免饮用含糖饮料。

2. 果汁

即使是纯果汁，也含有较高的果糖。果糖会促进尿酸的生成，并抑制其排泄。因此，痛风患者应限制果汁的摄入，每天摄入量应控制在200-350克之间。

3. 酒精类饮品

酒精是高尿酸血症和痛风患者需要严格限制的饮品。其中，啤酒和黄酒的嘌呤含量最高，会直接增加尿酸的生成。同时，酒精代谢产生的乳酸会抑制尿酸的排泄，进一步升高血尿酸水平。因此，急性痛风发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应完全避免饮酒。

1. 白开水

白开水是高尿酸血症和痛风患者最理想的饮品。每天应保证2000-3000毫升的饮水量，以促进尿酸的排泄。建议采用定时、规律性的饮水方式，尽量维持每天尿量大于2000毫升。

2. 柠檬水

柠檬水呈弱碱性，有助于中和尿酸。同时，柠檬中的维生素C也有助于降低血尿酸水平。但应注意避免过量饮用，以免引起胃部不适。

3. 淡茶

淡茶水也是不错的选择。茶叶中的茶多酚和维生素C对降低血尿酸有一定帮助。但应避免饮用浓茶，因为浓茶可能会影响尿酸的排泄。

4. 无糖咖啡

研究表明，适量饮用无糖咖啡与降低痛风风险有关。但同样需要注意避免过量，以免引起其他不适。

1. 避免饮用生冷饮品，如冰淇淋、生冷海鲜等，这些食物容易损伤脾胃功能，导致尿酸盐结晶析出，诱发痛风发作。

2. 保持规律的饮水习惯，不要等到口渴才喝水。可以将每天的饮水量分配到各个时间段，确保持续的水分摄入。

3. 在运动后或出汗较多时，应及时补充水分，因为运动会导致体内乳酸增加，影响尿酸的排泄。

4. 对于超重或肥胖的患者，通过合理饮食和适量运动减轻体重，也有助于降低血尿酸水平。但减重速度不宜过快，建议每周减少0.5-1.0公斤。

最后需要强调的是，虽然合理的饮食调整对控制病情非常重要，但高尿酸血症和痛风患者仍需遵医嘱进行药物治疗，不能单纯依靠饮食控制来替代药物治疗。同时，定期监测血尿酸水平，根据医生的建议调整治疗方案。