孕期肠道保卫战：孕妇能吃益生菌吗？

孕期肠道保卫战：孕妇能吃益生菌吗？

益生菌：孕期肠道的“守护者”

益生菌对孕妇的好处

• 改善便秘：益生菌能增加肠道有益菌群数量，促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
• 抵御感染：益生菌能增强肠道屏障功能，抑制有害菌繁殖，降低孕期腹泻风险。
• 优化免疫：益生菌能调节免疫系统，降低孕期过敏反应，提高抵抗力。

益生菌对胎儿的好处

• 传递免疫保护：益生菌产生的某些物质可通过胎盘传递给胎儿，为其出生后建立免疫系统打下基础。
• 预防过敏：孕妇服用益生菌可能降低新生儿过敏性疾病的发生率。

品种推荐：孕期益生菌的“首选清单”

1. 嗜酸乳杆菌

• 特性：耐酸性强，能在胃酸环境下存活，顺利抵达肠道发挥作用。
• 功效：改善肠道菌群平衡，预防和治疗腹泻、便秘，增强免疫力。

2. 乳双歧杆菌

• 特性：广泛存在于母乳中，对新生儿肠道有益。
• 功效：改善肠道环境，缓解便秘，降低过敏风险，增强免疫力。

3. 布拉酵母菌

• 特性：非细菌型益生菌，耐药性强，不受抗生素影响。
• 功效：有效防治抗生素相关性腹泻，保护肠道黏膜，增强免疫功能。

服用须知：孕期益生菌的“正确打开方式”

1. 选择原则

• 安全性：选择标注“孕妇适用”或经医生推荐的益生菌产品。
• 活菌数：确保每份含有至少10亿CFU（菌落形成单位）活菌。
• 无添加剂：避免含有防腐剂、人工色素、香精等成分的产品。

2. 服用建议

• 饭后服用：饭后半小时服用，利用食物帮助益生菌顺利通过胃酸环境。
• 温水送服：用不超过40℃的温水送服，避免高温杀死益生菌。
• 持续服用：益生菌需连续服用一段时间才能见效，建议至少服用一个月。

总结来说，孕妇可以吃益生菌，益生菌对孕妇及胎儿的健康大有裨益。选择适合的益生菌品种，遵循正确的服用方法，就能让益生菌成为孕期肠道的忠诚“守护者”，帮助准妈妈们顺利度过这段特殊的人生旅程。

本文原文来自家庭医生在线