红枣桂圆汤，让你经期不再“气血两虚”

红枣桂圆汤，让你经期不再“气血两虚”

经期气血不足怎么办？一碗热腾腾的红枣桂圆汤就能帮你轻松应对这一困扰。红枣性温味甘，能补中益气、养血安神；桂圆味甘性温，补益心脾、养血安神。两者搭配熬制成汤，不仅能有效补充气血，还能缓解经期疲劳与虚弱。

准备食材

• 主料：红枣10颗、桂圆10颗
• 辅料：枸杞一小把、红糖适量
• 工具：锅或养生壶

制作步骤

1. 将红枣和桂圆洗净备用
2. 锅中加入适量清水，放入红枣和桂圆
3. 大火煮开后转小火，慢炖15-20分钟
4. 根据个人口味加入红糖调味
5. 最后撒入枸杞，再煮5分钟即可

小贴士：如果使用养生壶，可以选择“煮汤”模式，更加省心省力。

1. 适量饮用：虽然红枣桂圆汤补气养血效果好，但也不宜过量饮用。每天一碗即可，过多容易上火。
2. 注意体质：体质偏热的人要适量减少红枣的用量，避免加重上火症状。
3. 避免空腹：建议在饭后饮用，避免空腹时饮用引起胃部不适。

特别适合以下人群：

• 经期气血不足，面色苍白的女性
• 经常感到疲劳无力的女性
• 有失眠症状的女性

小红书用户分享：“我每次来月经都会喝红枣桂圆汤，真的能感觉到身体暖暖的，气血也充足了，推荐给大家！”

另一位用户表示：“我按照网上的方法做了红枣桂圆汤，味道很香甜，喝完感觉整个人都有精神了。”

虽然红枣桂圆汤对大多数女性来说都是很好的补品，但也要注意以下几点：

1. 如果有糖尿病等血糖问题，要控制红糖的用量
2. 如果有感冒发热等症状，暂时不要饮用
3. 最好在医生指导下调整配料比例，以适应个人体质

总之，红枣桂圆汤是一款简单易做又养生的饮品，尤其适合经期女性饮用。每天一碗，让你的经期不再“气血两虚”！