冬季肩周炎高发！4个动作缓解肩关节疼痛，改善活动受限

冬季肩周炎高发！4个动作缓解肩关节疼痛，改善活动受限

冬季是肩周炎的高发季节，这种常见于中老年人的疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。如果不及时治疗，可能会影响日常生活。本文将为您介绍肩周炎的中医认识，并提供一套简单有效的锻炼方法，帮助您缓解症状，促进康复。

肩周炎是中老年常见疾病，冬季易发作，主要症状就是肩关节疼痛、活动受限，可伴肩关节压痛、怕冷等。中医称本病为“漏肩风”“肩凝症”，多因肝肾不足、气血虚弱、血不荣筋、痰浊瘀阻、感受风寒湿邪导致。

通过4个简单动作锻炼，可促进肩部血液循环，改善局部营养供应，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的组织，增加肩关节的活动幅度，促进肩周炎患者康复。下面介绍具体练习方法，只要坚持练习，可收满意效果。

需要注意的是，患者应在肩周炎无痛的范围内进行，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。如果出现肌肉或关节疼痛，则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整活动量并及时就医。