服用奥利司他期间的营养搭配攻略

服用奥利司他期间的营养搭配攻略

奥利司他是目前唯一获得中国药监局批准的非处方减肥药，其主要作用机制是抑制胃肠道脂肪酶，减少约30%的膳食脂肪吸收，从而达到减重的目的。适用于体重指数（BMI）≥24的超重或肥胖患者，以及BMI≥27且伴有高血压、糖尿病等风险因素的人群。

1. 控制碳水化合物摄入：奥利司他仅抑制脂肪吸收，对碳水化合物无影响。过多的碳水化合物仍会在体内转化为脂肪，因此需要合理控制摄入量。

2. 避免高脂饮食：虽然奥利司他能抑制部分脂肪吸收，但高脂饮食会增加胃肠道不适的风险，如油性便、腹泻等。建议将每日脂肪摄入量控制在总热量的25%-30%。

3. 补充复合维生素：由于奥利司他会影响脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，建议在服用奥利司他2小时后补充复合维生素。

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增强饱腹感，促进肠道蠕动。建议多食用蔬菜、水果和全谷物。

2. 适量摄入优质蛋白质：蛋白质是维持肌肉的重要成分，可选择鱼、鸡胸肉、豆制品等低脂高蛋白食物。

3. 控制总热量摄入：除了药物作用，减少总热量摄入是减肥的关键。建议每日热量摄入比基础代谢率高出300-500卡路里。

4. 合理安排餐次：推荐少食多餐，避免一次性摄入过多食物。同时，注意餐餐有蔬菜，天天有水果。

1. 定期检查肝功能：奥利司他有极小概率引起肝功能异常，若出现食欲减退、黄疸等症状，应立即停药并就医。

2. 关注副作用：常见副作用包括油性斑点、胃肠胀气等，通常在服药初期出现，随时间延长会逐渐减轻。

3. 遵医嘱服用：虽然奥利司他是非处方药，但建议在医生指导下使用，特别是有慢性疾病的人群。

4. 配合运动：药物只是辅助手段，配合规律运动才能达到最佳减重效果。

最后需要强调的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。奥利司他只能帮助你减少部分脂肪吸收，合理的饮食结构和健康的生活方式才是保持理想体重的关键。