全国爱牙日教你正确刷牙防牙痛

全国爱牙日教你正确刷牙防牙痛

9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康”。在这个特别的日子里，让我们一起来学习如何正确刷牙，预防牙痛，守护我们的口腔健康吧！

巴斯刷牙法：成人适用

巴斯刷牙法，也叫水平颤动拂刷法，是目前最科学有效的刷牙方法。具体步骤如下：

1. 牙刷角度：牙刷头斜斜地放在牙齿和牙龈交界处，大概45度角，轻轻压一下。

2. 颤动刷：从后面大牙开始，两三颗牙为一组，短距离水平颤动牙刷，然后再转到牙齿的外面刷。上下牙齿都要这样刷，不要漏掉重叠的地方。

3. 咬合面大力刷：刷牙齿咬合面时，要用力来回刷，把缝隙里的食物残渣都刷出来。

4. 别忘了舌头：最后，轻轻刷一刷舌头，让口气更清新。

5. 刷够两分钟：每次刷牙要刷够两分钟，这样才能全面清洁干净。

圆弧刷牙法：2-6岁儿童适用

如果2-6岁的小朋友觉得巴斯刷牙法有点难，可以试试圆弧刷牙法。

1. 外边圆弧刷：牙刷轻轻放在牙齿外侧，从最后一颗牙开始，画圆圈一样向前刷，上下牙都要刷。

2. 里面颤动刷：牙刷柄平行牙龈边缘，小幅度颤动刷内侧牙齿，前牙要竖着刷。

3. 咬合面来回刷：对着牙齿咬合面，用力前后来回刷，把窝沟里的食物都刷掉。

1. 保持良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏。

2. 定期口腔检查和洁牙：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

3. 增强身体抵抗力：保持健康的生活方式，合理膳食，适量运动，充足睡眠。

4. 合理使用牙线：每天至少使用一次牙线，清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。

口腔健康不仅仅是牙齿不痛不痒那么简单，它与我们的全身健康息息相关。研究表明，牙周炎等口腔疾病与糖尿病、心脏病、中风等慢性疾病有着密切的联系。因此，关注口腔健康就是关注全身健康。

在这个全国爱牙日，让我们一起行动起来，从正确刷牙开始，守护自己和家人的口腔健康吧！记住，每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用水平颤动拂刷法，选择合适的牙刷和牙膏，这些都是保持口腔健康的关键。让我们共同努力，让健康从“齿”开始！