冬季养生：如何改善血小板减少？

冬季养生：如何改善血小板减少？

冬季是心血管疾病的高发季节，血小板减少症患者需要特别注意养生保健。血小板是血液中的“小卫士”，负责止血和修复受损血管。当血小板数量减少时，身体容易出现出血不止的情况，严重时甚至危及生命。虽然血小板减少需要在医生指导下进行治疗，但通过合理的饮食调整，也能帮助提升血小板数量，让身体更快恢复健康。

冬季低温和寒冷会导致交感神经兴奋，血压在短时间内急剧上升，心率加快，血压心率加快等症状，增加心脏的负担，引起心血管疾病。北京安贞医院心脏内科综合病区主任吴小凡指出，气温下降会直接诱导血小板聚集形成血栓，导致急性心梗的发生，在秋冬季节是比较容易心脑血管疾病的暴发。尤其是老年人和已经有心脑血管疾病基础的患者，一定要注意防寒保暖。

此外，冬季呼吸道疾病增多，流感、支原体病毒近期非常流行，虽然呼吸道感染炎症在呼吸道，但炎症同时是全身反应，同样影响心血管，心血管疾病患者一定要防范呼吸道炎症诱发心血管疾病的发生。

饮食调理

在饮食方面，可以多食用一些有助于提升血小板的食物。比如菠菜猪血汤，它是传统民间食疗里的经典之作。这款汤的营养价值颇高，且在提升血小板方面有着令人惊喜的功效。菠菜富含铁元素，而铁元素是血液生成不可或缺的重要原料，人体摄入后，能够对贫血症状起到有效的改善作用。与此同时，猪血的作用也不容小觑，猪血中的血浆蛋白被人体吸收后，有助于提升血小板的数量。并且，猪血本身还蕴含着丰富的维生素 B2、维生素 C 以及钙、磷、铁等多种营养成分，这些成分协同发力，进一步增强了提升血小板数量的效果。

牛尾汤同样是营养价值极高的升板美食。牛尾中含有丰富的胶原蛋白、脂肪，还有钙、磷、铁等微量元素，这些物质综合起来，对于提升血小板数量有着不错的成效。尤为值得一提的是，牛尾汤里富含维生素 B12，这种维生素能够提高人体的造血功能，对于改善贫血症状有着很好的助力作用。

此外，五红汤也是冬季养生的不错选择。五红汤以大枣、红糖、花生红衣、枸杞子、红豆为主要原料，具有补肾养血的作用，有助于提升血小板。

生活方式调整

在生活方式方面，要注意防寒保暖，避免血压剧烈波动。北京安贞医院心内科主任医师胡荣建议，冬季天气寒冷，血管收缩血压较夏季会升高10-20毫米汞柱，无论是冬季还是夏季，希望患者能将血压控制在140，90以内，如果合并有糖尿病、冠心病或既往有心血管疾病控制在130，80以内，更好保护心血管，减少患病风险。已经患有高血压的患者建议坚持用药，切勿因为血压控制良好而随意停药。

此外，保持良好的生活习惯也至关重要。比如规律作息、适量运动等。南京市中西医结合医院老年病科主任医师王东旭推荐一套五脏养生“套餐”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏，平安过冬天。比如按摩涌泉穴、足三里穴等穴位，有助于补肾健脾。

心理调适

保持良好的心态，避免过度劳累。血小板减少症往往反复发作，不宜根治。民间流传“花生衣”治疗血小板减少，冬季吃“阿胶”养血。但是血小板减少患者体质多属血虚阴虚，根据中医理论，进补需要补之以味，采用滋阴益气、养血清热的方法，有助于祛除血中伏热，补益气血阴阳，调达脏腑功能。

虽然饮食调整可以在一定程度上帮助提升血小板数量，但效果因人而异。如果血小板持续减少或出现相关症状（如出血倾向），应及时就医，遵医嘱进行药物治疗或输血治疗。

记住，合理的饮食和健康的生活方式是提升血小板的有力助手，但它们不能替代专业医疗建议。在调整饮食或生活方式前，最好先咨询医生或营养师的意见，确保所采取的措施适合自己的健康状况。