胃肠道胀气怎么办？中医专家推荐8个穴位按摩缓解不适
胃肠道胀气怎么办？中医专家推荐8个穴位按摩缓解不适
在日常生活中，许多人都曾被胃肠道胀气所困扰。中医师梁世瀅指出，胃肠道胀气可能与饮食习惯、消化不良食物、疾病、身体机能退化或虚弱，以及药物之间有着复杂的关联。除了改善不良习惯外，还可以通过按摩8个穴位来缓解不适。
饮食习惯与胀气
最常见的是饮食习惯导致的胀气，例如吃饭过快、边吃饭边喝水、不定时进餐，或是边吃边说话、看电视或工作等，都可能引发胀气。此外，一些食物如豆类、奶类、韭菜、碳酸饮料、过硬的五谷杂粮，以及过油、过甜、过辣、冰冷的食物，也可能引起胃肠道胀气。
疾病与药物引起的胀气
除了饮食习惯，疾病也是引起胀气的原因之一，如肠胃型感冒、食物中毒、肠胃炎、肠躁症、乳糖不耐症、肠阻塞、肠胃肿瘤，以及糖尿病、心脏病、肾脏病、肝病、甲状腺疾病等。服用某些特定药物，如抗抑郁药、抗生素，或清热寒凉中药，也可能影响肠胃蠕动、破坏肠道益生菌，导致胀气、疼痛或腹泻。
按摩穴位缓解胀气
针对胀气困扰，梁世瀅推荐了8个穴位按摩来缓解肠胃不适：
四关穴（合谷穴+太冲穴）：合谷穴和太冲穴合称“四关穴”，按摩此穴位能一上一下畅通全身气机，让身体的气布达到全身。
天枢穴：按摩天枢穴能缓解腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾、月经不调等问题。
中脘穴：按摩中脘穴能缓解胃痛、食道逆流、打嗝、泛酸造成的胸闷等症状。
内关穴：按摩内关穴能宁心、安神、和胃、宽胸、降逆、止呕。
梁丘穴：按摩梁丘穴能缓解胃痛、胃痉挛、腹泻、便秘、水肿等症状。
足三里穴：按摩足三里穴能缓解胃痛、胃食道逆流、便秘、胃溃疡、消化不良等症状。
公孙穴：按摩公孙穴能缓解胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等问题。
内庭穴：按摩内庭穴能缓解胃病吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等症状。
改善建议
梁世瀅建议，养成良好的饮食习惯，如每餐吃七分饱、定时定量、饭后多走动不躺下，避免食用影响消化或刺激肠胃的产气食物。同时，注意药物的用法和用量。若改变习惯后仍有不适，应及时就医并完整告知医生肠胃情况。
资料来源：梁世瀅中医师