养生拍拍功舒缓腰酸背痛：花莲慈院中医部养生教学“十总穴之委中穴”

养生拍拍功舒缓腰酸背痛：花莲慈院中医部养生教学“十总穴之委中穴”

现代人常常会遇到久坐或久站的情况，长时间下来容易出现腰酸背痛的状况。花莲慈济医院中医部张简媜鶧医师推荐了一个简单实用的养生方法——拍打八虚，重点介绍了委中穴的保健功效。

现代人工作生活中常常会遇到久坐或久站的情况，长时间下来容易出现腰酸背痛的状况，让许多民众困扰不已。一方面想要看医生寻求医疗协助，又担心自己小题大作，不看医生又会浑身不自在。花莲慈济医院中医部张简媜鶧医师表示，这时候可以尝试用一个穴位来调理身体，那就是中医十总穴之中的委中穴。

图：花莲慈济医院中医部张简媜鶧医师表示，腰酸背痛的时候可以尝试用委中穴来调理身体。

从字面上来看，委中穴的“委”有委顿、委屈的意思，意思是突然击打此穴，会使人下肢委顿立即跪倒；“中”则是说委中穴位于膝盖后方，膝腘窝正中。而在十总穴中对于委中穴的叙述就是“腰背委中求”，顾名思义，代表委中穴就是治疗腰酸背痛的特效穴。张简媜鶧医师表示，以人体经络运行方面来看，委中穴落在人体足太阳膀胱经上，而足太阳膀胱经会走到人体分布在背部、腰部的穴位，所以，临床上常常会特别用委中穴来做腰背方面的疼痛治疗。

委中穴又名血郄（音同“隙”），意思是血液深集处，人体气血集汇通过的地方，所以，中医临床治疗也会应用委中穴治疗深层的气血瘀滞，甚至是放血治疗。张简媜鶧医师特别强调，放血需要高度医疗专业，请一般民众千万不要在家尝试，避免造成生命健康的危险。

如果想要自己利用委中穴来调养身体，张简媜鶧医师分享了在《黄帝内经》里，记载一篇有关委中穴的养生功法——拍打八虚。所谓八虚就是指人体八个虚弱的地方，也是五脏邪气常常藏匿的地方，分别是指人体两侧的肘、腋、髀（腹股沟）以及腘（膝腘/委中）等八个部位。《黄帝内经》的“灵枢·邪客篇”记载，人有八虚以候五脏。八虚分别对应着人体五脏的邪气藏匿处，如果心肺有邪气的话，常会在手肘内侧有瘀阻；肝的邪气则是对应在两腋；脾的邪气会藏在腹股沟；而肾有邪气则会反应在委中穴位于的膝腘窝。

张简媜鶧医师表示，拍打八虚的时候要用“虚掌”的手法，就是四根手指并拢微弯，好像掌心中有个浅浅的碗，力度上只需要轻轻地拍打，有时候拍一拍就会出现类似刮痧的小红点，之后建议再喝点温水促进身体血液流通代谢。张简媜鶧医师提醒，不是每次都会出现红点，只要感觉到拍打处微微发热即可。

（委中穴卫教影片链接：https://youtu.be/Os0JzFHieSU）

拍打八虚的时候，可以由上往下轻轻拍打，张简媜鶧医师表示，早上做拍打八虚的效果最好，这样还可以藉著一天的生活及饮水，排除掉体内的代谢废物。特别要注意的是，饭前跟饭后一个小时，不适合进行拍打动作。张简媜鶧医师提醒，如果刺激某个穴位对身体有不适反应的话，请到合格的医疗院所，找寻中医师的帮助。

花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位卫教影片，规划将会有多集，会在花莲慈济医院YouTube频道播出，每期都会邀请专业的中医师，分享中医最常用的十总穴，揭开中医穴位的神秘面纱，也分享免费的居家养生秘诀，陪伴大家健康没烦恼。