南昌丰益肛肠医院教你：办公族如何远离痔疮困扰

南昌丰益肛肠医院教你：办公族如何远离痔疮困扰

在快节奏的都市生活中，办公族们常常面临着一个尴尬的健康问题——痔疮。南昌丰益肛肠医院的专家指出，久坐不动是引发痔疮的主要原因之一。据统计，长时间坐在办公桌前的人，痔疮发病率高达80%以上。那么，如何才能有效预防痔疮呢？让我们一起来听听专家的建议。

南昌丰益肛肠医院的王凤超院长解释说，办公族患痔疮的原因主要有以下几点：

1. 久坐不动：长时间保持坐姿，尤其是坐在柔软的椅子上，会增加肛门部位的压力，导致血液循环不畅，静脉丛扩张、淤血和曲张，进而形成痔核。

2. 精神压力：工作时精神过度紧张或焦虑会导致全身血管收缩，血管内压力增高，使得静脉回流受阻，特别是在肛门部位，容易诱发或加重痔疮。

3. 不良饮食习惯：工作繁忙时，很多人会选择快餐、外卖等方便食物，这些食物往往缺乏膳食纤维，且多油腻、辛辣，容易引发痔疮。

1. 调整饮食结构：合理控制脂肪和胆固醇的摄入量，减少烧烤、油炸类高热量、高油脂食品的摄入。增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，如苹果、橙子、菠菜、白菜等，它们富含膳食纤维，有助于预防便秘。同时，保持充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水。

2. 养成良好排便习惯：建议养成定时排便的规律，早晨起床后是一个较为理想的排便时段。排便时间不宜过长，避免阅读书报、玩手机等分散注意力的行为。排便前可以进行温水坐浴约20分钟，有助于放松肛门括约肌。

3. 保持肛门清洁：每天至少用温水清洗肛门区域两次，每次清洗时间保持在10分钟左右。清洗后，可以使用吹风机将肛门区域吹干，或者使用柔软的纸巾轻轻擦拭干净。选择纯棉材质的内裤，保持肛门区域的干燥和清洁。

4. 适当运动：长时间久坐后要注意休息，避免影响静脉血液循环。建议每天进行适度的运动锻炼，如跑步、散步、游泳等有氧运动。但要避免过度用力提举重物或进行过于剧烈的运动，以免增加腹部压力。

如果不幸患上了痔疮，可以尝试以下护理方法：

• 使用碘伏进行消毒，每周三次，在温水坐浴时使用。
• 涂抹肤研坊痔疮凝胶，每天早晚涂抹于患处，适用于痔疮引起的肛门瘙痒、肿痛、痔核脱垂等问题。
• 使用红霉素软膏，每天两次，均匀涂抹以缓解瘙痒。
• 使用熊胆膏，每天一次，适合便血较多时使用。
• 经常便秘的人可以每天冲泡饮用山楂茯苓。
• 如果出现肛门坠胀痛，可以每天使用一个酸酯栓。

南昌丰益肛肠医院的专家提醒，如果痔疮症状严重，应及时就医，避免病情恶化。同时，预防胜于治疗，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效降低痔疮的发生率。记住，健康的身体才是革命的本钱，为了远离痔疮的困扰，从现在开始，养成良好的生活习惯吧！