快速降压小窍门，你get了吗？

快速降压小窍门，你get了吗？

我国成人高血压患病率已达31.6%，患病人数约2.45亿。高血压已悄然年轻化，成为威胁国人健康的重要问题。虽然高血压需要在医生指导下进行规范治疗，但一些简单易行的小窍门也能帮助我们更好地管理血压。

1. 山楂茶：山楂具有助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压的功效。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

2. 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

3. 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

1. 翳风穴：位于耳垂后方凹陷处。用拇指或食指按压翳风穴，每次按压5-10分钟，力度适中，可帮助降低血压。

2. 缺盆穴：位于锁骨上窝中央。用拇指或食指按压缺盆穴，每次按压5-10分钟，力度适中，可帮助降低血压。

3. 桥弓穴：位于颈部大筋两侧。用拇指或食指按压桥弓穴，每次按压5-10分钟，力度适中，可帮助降低血压。

1. 少盐：每日食盐量控制在5克以内，避免高盐食品。

2. 少油：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油代替动物油。

3. 少加工食品：减少火腿、香肠、泡菜等加工食品的摄入，转而选择原型食品。

4. 多吃蔬菜水果：每日摄入至少4碟蔬菜和4份水果，以达到降血压的效果。

5. 多运动：适量运动有助于代谢多余脂肪，降低血压。选择适度的运动如快步走、游泳等。

6. 保持愉悦心情：情绪波动如愤怒、焦虑等会导致血压升高，因此保持良好的心情对控制高血压至关重要。

虽然这些小窍门可以帮助我们更好地管理血压，但高血压的治疗还是要在医生指导下进行。定期监测血压，遵医嘱服药，才是控制高血压的关键。希望这些小窍门能帮助大家在日常生活中更好地管理血压，享受健康生活。