脾胃虚弱也能驻颜？中医教你这样做

脾胃虚弱也能驻颜？中医教你这样做

你有没有发现，有时候自己的脸色看起来有点“虚”？尤其是在熬夜或者饮食不规律之后，照镜子时总觉得自己气色不太好。其实，这很可能是因为你的脾胃在“抗议”呢！

在中医理论里，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源。简单来说，脾胃负责把我们吃进去的食物转化为身体所需的营养和能量。如果脾胃功能不好，就不能很好地吸收食物中的精华，导致气血不足，自然就会反映在我们的脸上——面色发黄、暗淡无光，看起来就像“营养不良”一样。

1. 调整饮食：给脾胃一个“温柔乡”

• 少食多餐：不要让脾胃一次性处理太多食物，可以改为少量多餐，减轻负担。
• 避免刺激：少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些都会让脾胃“加班加点”。
• 多吃易消化食物：比如山药、小米、南瓜等，它们既能补充营养，又不会给脾胃带来太大压力。

2. 情绪管理：让脾胃“心情愉快”

中医讲“思伤脾”，过度思虑、压力大都会影响脾胃功能。所以，保持良好的心态也是调养脾胃的关键。可以试试每天给自己一些放松时间，听听音乐、做做深呼吸，让脾胃也能“喘口气”。

3. 运动锻炼：让脾胃“动起来”

适当的运动可以促进脾胃的运化功能。推荐每天进行一些轻度到中度的运动，比如散步、慢跑或者打太极拳。特别是八段锦中的“调理脾胃须单举”这个动作，专门针对脾胃调理，非常适合在家练习。

具体做法是：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。注意撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。两臂一松一紧的上下对拉，可以牵拉和按摩脾胃，对消化吸收很有帮助。

4. 食疗方案：给脾胃最好的“补品”

• 山药粥：山药具有补脾益胃的作用，将山药切块与大米同煮成粥，不仅营养丰富，还能改善脾胃虚弱。
• 红豆薏米粥：薏米能祛湿，红豆补血，两者搭配对脾胃虚弱很有帮助。
• 小米粥：小米性味甘平，具有健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚弱的人。
• 南瓜粥：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，减轻食物对胃的刺激。

记住，调理脾胃是一个循序渐进的过程，需要我们有耐心。通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态，相信不久之后，你就会发现自己不仅气色变好了，整个人也更有活力了！