全国爱鼻日教你科学缓解鼻塞
全国爱鼻日教你科学缓解鼻塞
明天是全国爱鼻日，今年的主题是“鼻腔疾病预防，重在日常护理”。在这个特别的日子里，让我们一起关注鼻腔健康，学习科学缓解鼻塞的方法。
专家解读：鼻塞的常见原因
福州市中医药耳鼻咽喉科主任蒋忠实指出，鼻塞可能由多种原因引起，包括感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎或鼻腔结构问题等。其中，过敏性鼻炎在春季尤为常见，主要症状包括鼻痒、打喷嚏、清水样涕和鼻塞等。
科学缓解方法
自然疗法
蒸汽吸入：通过热水蒸气湿润鼻腔，软化分泌物，促进通气。江汉大学专家建议，可以在热水中加入几滴薄荷油，增强通气效果。
盐水冲洗：使用生理盐水清洁鼻腔，减少炎症和清除分泌物。蒋忠实主任提醒，使用盐水清洗鼻腔时一定要注意尽量闭住呼吸，避免吸入盐水引起呛咳。
饮食调整：避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，保持水分摄入。
适度运动：增强血液循环，改善鼻腔通气。但要注意在花粉浓度高的季节，选择室内运动，避免接触过敏原。
生活方式调整
使用加湿器保持室内湿度，避免羽绒枕头和定期清洁卧室以减少过敏原。
睡觉时抬高头部，减轻鼻腔压力。
按摩迎香穴（鼻翼两侧）可促进血液循环，缓解鼻塞。
中医方法
热敷法：用温热毛巾敷鼻部，改善鼻腔血液循环。
沐足法：用姜片和吴茱萸泡脚，祛风散寒。
药物治疗
对于严重鼻塞，可在医生指导下使用抗组胺药、减充血剂或鼻喷雾剂。蒋忠实主任强调，鼻喷激素是相当安全的，根据病情需要可长期使用。不过，长期使用可能会引起鼻黏膜干燥或糜烂，以及少量鼻出血等副作用。在这种情况下，可暂停用药一段时间，并使用石蜡油滴鼻剂对鼻黏膜进行润滑处理。
日常预防建议
环境控制：保持室内空气清新，定期通风，使用空气净化器。避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨等。
个人卫生：勤洗手，避免用手触摸鼻子和眼睛。外出归来建议清洗手脸鼻，预防呼吸道疾病。
健康生活方式：保持均衡饮食，适量运动，充足睡眠，增强免疫力。避免辛辣刺激性食物，减少烟酒刺激。
正确擤鼻方法：用轻柔手法先按住一侧鼻孔，把另一侧鼻涕擤干净，然后换一侧。太过用力等错误擤鼻涕方式，可能引起中耳炎及听力损伤。
佩戴口罩：在花粉季节或空气污染严重时，外出佩戴口罩。必要时可佩戴护目镜，尽可能减少与过敏原的接触面积。
专家提醒
同济大学附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科专家提醒，如果鼻塞持续不缓解或伴有其他不适，如发热、头痛等症状，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。不要自行使用滴鼻液，更不能长期连续使用，以免引起药物性鼻炎。
让我们一起行动起来，关爱鼻腔，守护健康！