约翰·戈特曼教你读懂《人的七张面孔》

约翰·戈特曼教你读懂《人的七张面孔》

在社交场合中，你是否经常感到尴尬？是否有时觉得自己无法理解他人的行为？如果你的答案是肯定的，那么约翰·戈特曼的《人的七张面孔》或许能为你提供一些启发。

一位人际关系领域的权威

约翰·戈特曼，这位被誉为"婚姻教皇"的心理学教授，从事家庭关系研究长达40年。他的《人的七张面孔》被誉为"人际关系领域最具价值的一本书"，基于20年的研究，提出了帮助建立更好人际联系的沟通方法。

七种情绪指令系统

这本书的核心概念是"情绪指令系统"。戈特曼教授指出，人脑中有7种完全独立的情绪指令系统，它们控制着我们的行为活动和情绪状态。这7种系统分别是：

1. 总司令：负责组织和规划
2. 探险者：喜欢探索新事物
3. 哨兵：警惕性高，关注潜在威胁
4. 能源总管：关注资源分配
5. 好色之徒：重视感官享受
6. 开心果：追求快乐和放松
7. 筑巢鸟：关注人际关系和团队和谐

实际应用：从理解到改善

书中通过一个野外旅行的例子，生动展示了这7种情绪指令系统的表现。在这个故事中，7位老朋友各自展现了不同的行为模式：

• 克里斯托弗（总司令）负责组织活动，确保一切井然有序
• 梅里尔（探险者）迫不及待地想要探索新环境
• 卡洛斯（哨兵）时刻关注安全问题
• 凯蒂（能源总管）仔细检查行程和物资
• 达林（好色之徒）关注感官享受和人际关系
• 彼得（开心果）只关心如何玩得开心
• 谢尔比（筑巢鸟）则关注团队成员的感受

通过这个故事，戈特曼教授告诉我们，每个人都有其独特的"情绪指令系统"，而理解这些差异是改善人际关系的关键。例如，如果你是一个"探险者"，你可能会因为"哨兵"的谨慎而感到沮丧。但一旦你理解了这种差异，你就能更好地与他人沟通，避免不必要的冲突。

解决社交尴尬的实用指南

在当今社会，良好的人际关系比以往任何时候都更为重要。《人的七张面孔》不仅是一本理论书籍，更是一本实用指南。它帮助我们：

1. 理解自己和他人的情绪指令系统
2. 学会调整自己的沟通方式
3. 提高人际交往能力
4. 建立更和谐的人际关系

正如戈特曼教授所说："恰当地调整情绪指令系统的活跃程度对拥有健康的情绪至关重要。"通过这本书，我们不仅能更好地理解自己，还能学会如何与他人和谐相处，让社交不再成为一种负担。

在这个快节奏的时代，一本好书或许就是改变生活的开始。《人的七张面孔》以其独特的视角和实用的建议，为我们提供了一把打开人际关系之门的钥匙。让我们一起探索这七种情绪面孔，开启更加和谐的社交生活吧！