经常喝冰咖啡对健康好不好？

经常喝冰咖啡对健康好不好？

冰咖啡是很多人喜爱的饮品，尤其是在炎热的夏天。但是，经常喝冰咖啡对健康到底有没有影响？本文将从多个角度为您详细解析冰咖啡的利与弊，帮助您更好地享受这款美味饮品。

根据饮用的数量和加入的冰块或其他成分，冰咖啡可能对饮用者的健康有益，也可能有害。

首先，适量饮用冰咖啡有一定好处。咖啡本身含有咖啡因可以提高注意力，改善情绪，促进新陈代谢，支持减肥，并有助于降低患帕金森问题、阿尔茨海默症和糖尿病等风险。对于很多上班族和学生党来说，早上来一杯冰咖啡，能迅速开启活力满满的一天。

然而，喝加冰的咖啡可能会削弱这种咖啡的纯度，所加的冰块不卫生，还会引起胃痛。

即使有稀释冰块的帮助（稀释咖啡因），如果喝太多冰咖啡，也会导致副作用，例如焦虑、烦躁、失眠、头痛、恶心、心率和血压暂时升高等等。

再则，很多花式冰咖啡为了提升口感会添加较多的糖、奶油等，长期大量摄入这些高热量、高糖分的添加物，容易引起体重增加，增加患肥胖症、糖尿病等疾病的风险。

此外，咖啡中的单宁会干扰人体吸收钙的能力。因此，骨质疏松症患者应限制饮用咖啡(包括冰咖啡)。

所以，经常喝冰咖啡是否有害健康，关键在于加入的冰块干净与否或其他添加成分是否健康、以及饮用量的多少。

一般来说，一杯300500ml左右的冰美式，其咖啡因含量大概在 136 到 227 mg不等，要有效地喝冰咖啡，健康非孕成年人每天喝的量不应超过23杯。

此外，喝冰咖啡时，要选择相对健康的配料，比如低脂牛奶、纯植物奶，或者直接选择黑冰咖啡，那么每天喝一杯解解馋、提提神，一般对健康是有很多好处的。

总之，适度科学地享受冰咖啡，才能让它更好地融入我们的健康生活哦