维生素B族：口角炎的克星

维生素B族：口角炎的克星

口角炎，这种常见的口腔疾病，常常让患者感到困扰。其主要表现为口角部位的红肿、疼痛和裂开，不仅影响美观，还可能影响进食和说话。许多人不知道的是，口角炎的发生往往与维生素B族的缺乏密切相关，尤其是维生素B2的缺乏。

维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。它们在人体内协同工作，参与能量代谢、细胞生长和神经功能维持等重要生理过程。

其中，维生素B2（核黄素）在口角炎的发生中扮演着关键角色。它参与蛋白质和氨基酸的代谢，对皮肤和黏膜的健康至关重要。当人体缺乏维生素B2时，口腔黏膜的抵抗力会下降，容易引发口角炎。此外，维生素B6和B12也与口角炎的发生有关，但相比之下，B2的缺乏是更为直接的诱因。

食物来源

最安全有效的补充方式是通过日常饮食。富含维生素B族的食物包括：

• 动物性食品：肝脏、肾脏、心脏等动物内脏，以及瘦肉、牛奶和鸡蛋
• 植物性食品：全谷类、豆类、绿叶蔬菜和坚果
• 其他来源：酵母、麦芽等

补充剂使用

如果通过饮食无法获得足够的维生素B族，可以考虑使用补充剂。但需要注意以下几点：

• 剂量：成人每日推荐摄入量为：维生素B1 1.2-0.9毫克，维生素B2 1.3-1毫克，维生素B3 16-14毫克，维生素B5 5毫克，维生素B6 1.5-1.6毫克，维生素B7 30微克，维生素B9 400微克，维生素B12 2.4微克。
• 时间：维生素B6、B9和B12有助于改善睡眠，可在晚上服用；如果希望提振精神，建议在早上服用。
• 形式：选择缓释型产品可以延长维生素在体内的停留时间，提高吸收效率。

除了补充维生素B族，以下措施也有助于预防和治疗口角炎：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，避免舔唇、咬唇等不良习惯
2. 补充其他营养素：维生素C和锌对口腔黏膜的修复也有重要作用
3. 使用外用药物：如红霉素软膏等抗生素药膏，可以预防继发感染
4. 改善生活习惯：保持充足的水分摄入，避免过度疲劳和精神压力

口角炎虽然常见，但通过合理的饮食和适当的护理，完全可以有效预防和治疗。如果你经常受到口角炎的困扰，不妨从调整饮食结构、补充维生素B族开始，同时注意口腔卫生和生活习惯的改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以获得更专业的诊断和治疗。