陪伴成长：如何让孩子告别“网瘾”

陪伴成长：如何让孩子告别“网瘾”

“我儿子以前成绩很好，但自从迷上网络游戏后，每天放学回家就坐在电脑前，连吃饭都得叫好几遍。他的成绩直线下降，对家人也越来越冷漠。我们试过很多方法，但效果都不理想。” 这是许多家长的心声。随着互联网的普及，青少年网络成瘾问题日益严重，不仅影响学习和身心健康，还可能导致家庭关系紧张。那么，什么是网络成瘾？它有哪些表现和危害？更重要的是，作为家长，我们该如何帮助孩子摆脱这一困扰？

网络成瘾，也称为互联网成瘾症（Internet Addiction Disorder，IAD），是指个体过度使用互联网，以至于影响到日常生活、学习和工作的一种行为成瘾。美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）提出了游戏成瘾的诊断标准，包括以下9条：

1. 对游戏的强烈渴求
2. 无法玩游戏时出现戒断症状（如易怒、焦虑）
3. 耐受性增加（需要更多时间才能满足）
4. 无法控制游戏意图
5. 对其他爱好失去兴趣
6. 明知有害仍继续
7. 向家人朋友撒谎
8. 用游戏逃避问题
9. 影响工作、学习和人际关系

如果符合以上5条或以上，并持续12个月，就可能被诊断为游戏成瘾。

网络成瘾对青少年的影响是全方位的：

• 躯体方面：视力下降、肩背肌肉劳损、生物钟紊乱、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降；还有躯体戒断反应，如果停止上网，会出现失眠、头痛、注意力不集中等。

• 心理方面：注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、悲观消极、反应迟钝、沉迷虚拟世界、缺乏时间观念、现实疏远、为人冷漠。

• 行为方面：频繁寻求上网活动。为了能上网，不惜用掉自己的学费、生活费，还可能贷款，欺骗父母，严重者偷窃、抢劫。对网络成瘾青少年而言，最直接的危害是耽误了正常的学习，尤其是网络游戏导致他们不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩下滑，甚至逃课、辍学。

• 人格方面：可能导致敏感、警觉、抑郁、烦躁不安、易受环境影响、失眠、遭遇挫折时容易沮丧悲观、缺乏与人交往的勇气等。

青少年网络成瘾的原因是多方面的：

1. 易获得性和便捷性：互联网和数字设备的普及使上网变得触手可及。
2. 游戏设计：许多在线游戏采用心理学和游戏设计原则，增加用户粘性。
3. 社交压力：社交媒体平台可能对儿童施加巨大的社交压力。
4. 逃避现实问题：一些儿童可能会通过沉迷于互联网来逃避现实生活中的问题。
5. 缺乏监督和指导：如果家长没有适当的监督和指导，孩子可能更容易陷入不健康的在线行为中。

面对孩子网络成瘾的问题，家长可以从以下几个方面入手：

1. 建立明确的上网规则：与孩子共同制定上网时间、可浏览的内容和活动规则，并随着年龄增长适时调整。

2. 加强亲子陪伴和沟通：了解孩子的上网动态，避免让孩子独立使用网络，通过观察、倾听、交流等方式，理解孩子相关行为及背后的需求。

3. 培养多样化的兴趣爱好：鼓励孩子参与体育、艺术、音乐等线下活动，减少对网络的依赖。

4. 传授数字素养知识：教育孩子识别网络风险，保护个人信息，文明上网。

5. 利用技术手段进行安全管理：使用青少年模式、过滤软件等工具，屏蔽不良内容。

6. 以身作则：家长自己也要控制屏幕时间，为孩子树立良好榜样。

7. 及时寻求专业帮助：如果发现孩子已经成瘾，不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业治疗师可以提供有效的治疗方法。

网络成瘾是一个复杂的问题，需要家庭、学校和社会的共同努力。作为家长，我们既要认识到问题的严重性，又要保持耐心和理解，通过科学的方法引导孩子重新找回现实生活中的乐趣。毕竟，每一个孩子都值得拥抱蓝天，细嗅花香，感受真实生活触碰指尖。暴风雨过后，生命依旧精彩，生活还可以回归原点。