【健康科普】冬季如何预防高血压

【健康科普】冬季如何预防高血压

冬季是高血压的高发季节，了解血压升高的原因并采取有效的预防措施至关重要。本文将为您详细解析冬季血压升高的原因，并提供实用的预防建议，帮助您平稳度过寒冷的冬季。

冬季血压为什么会升高？

冬季血管易收缩

冬天气温下降时，血管会因为热胀冷缩的原理，血管遇冷时收缩，如果血管因为冷而收缩变细，同样的血液量在流动时压力就会增大，就容易造成血压上升的状况。天气变冷，血管收缩，血液粘稠，空间不够了，所以冬天血压就会升高。

冬季饮食偏重口

由于冬天天气寒冷，大多数人饮食上往往会选择口味偏重的火锅、麻辣锅、炖菜或是进补的鸡汤等，因此油脂和钠的摄取入量会大幅增加。当摄入过多钠时，身体为了降低钠离子的浓度，血液会保留较多的水份，造成身体中循环的血液量增加，使血压上升。

冬季体重易增加

大多数人冬天因为运动量减少和饮食增加，容易造成体重上升，血压也就容易升高。

如何稳定血压？

1、勤测量血压

冬季（尤其是气温变化比较大时），高血压患者要加强血压的自我监测。

测量血压时注意这些细节：

使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，使用期间应定期校准，每年至少1次。

根据设备的操作指南选择适宜的袖带尺寸，太松、太紧都会影响测量结果。

连续规律测量家庭血压，不能根据居家测压结果自行调整降压药物的用量。

如果发现血压急剧升高或降低，要及时就医。

2、注意保暖

冬季气温低，室内外温差大，遇到寒冷空气时容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。

因此，高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部等。建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩等。

3、按医嘱服药

当血压波动较大时，别太慌张，可以先咨询医生是否需要调整用药，一定不要随意加大降压药的剂量或增加服用次数！用药不当，可能会引起严重的并发症。

4、健康的生活方式

低盐、低脂、低胆固醇饮食；规律作息、清晨起床勿过猛；适当运动；控制体重；戒烟戒酒；避免不良情绪和过度疲劳等。

本文原文来自淋巴肿瘤中心医院