校园欺凌：如何帮助受害者走出心理阴影？

校园欺凌：如何帮助受害者走出心理阴影？

校园欺凌，这个看似遥远的词汇，却正在悄悄影响着无数青少年的心灵。根据联合国教科文组织2019年的数据，全球平均每3个学生中就有1个遭遇过校园欺凌。这些被欺凌的孩子，他们的心理创伤往往比身体伤害更难愈合。

校园欺凌对受害者的影响是深远的。吴慧，一位30岁的女性，在初二时开始遭受校园欺凌。她回忆道：“有一次放学的时候在校外刚走几步，就被一件校服盖住，也不说是什么原因，好几个人轮流打我的头。”这种无端的暴力行为给她留下了深刻的心理阴影。

中国科学院心理所副研究员王葵指出，校园欺凌对被欺凌者的影响不会随着欺凌终止而结束，这种影响很可能是终生的。受害者可能会出现以下心理问题：

• 情绪问题：长期处于焦虑、抑郁状态，对周围环境过度敏感
• 社交障碍：害怕与人交往，出现社交回避行为
• 自我评价降低：自尊心受损，自我价值感降低
• 睡眠障碍：失眠、噩梦频发
• 学习困难：注意力不集中，成绩下降

面对校园欺凌带来的心理创伤，如何帮助受害者走出阴影？以下是一些有效的康复方法：

1. 专业心理咨询

北京航空航天大学人文社会科学学院助理教授孙锦露建议，受害者应该寻求专业心理咨询团队的帮助。通过系统的心理治疗，可以帮助受害者重建自信，学会正确处理人际关系。

2. 培养兴趣爱好

运动、绘画、音乐等兴趣爱好可以成为受害者情感宣泄的渠道。吴慧在大学时期通过运动和培养兴趣爱好，逐渐疏解了抑郁情绪，精神世界变得更为丰富。

3. 自我调节与正念冥想

学习一些简单的自我调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，可以帮助受害者缓解焦虑情绪，提高心理韧性。

4. 建立支持系统

与信任的朋友、家人保持联系，加入支持性团体，可以为受害者提供情感支持，帮助他们重建安全感。

家庭：建立开放的沟通环境

家长应该主动关注孩子的情绪变化，建立开放的沟通环境。当孩子遇到问题时，能够自由、放松地与家人交谈。同时，家长需要给予孩子百分之百的支持，明确告诉他们：“这不是你的错，错误在于欺凌者。”

学校：完善心理干预机制

学校应该建立完善的校园欺凌预防和处理机制，包括：

• 开展以校园欺凌治理为主题的专题教育
• 建立校园欺凌事件应急处置预案
• 及时调查处置校园欺凌事件
• 提供心理辅导服务

社会：构建全方位支持体系

上海市政协委员刘健惠建议，应该建立健全“校家社医”协同机制，推动形成常态化、规范化的儿少精神心理筛查、诊疗、康复网络。同时，完善心理健康服务支付保障体系，通过医保支付、商业保险等多种方式，减轻受害者家庭的经济负担。

程苇，一个曾经外向开朗的女孩，在经历校园欺凌后变得内向。她回忆道：“我跟朋友、老师说话的时候其实会不自觉地发抖，只有我自己知道有多紧张。”但程苇没有放弃自己，她通过努力最终走出了阴影。她用自己的经历告诉我们：即使在最黑暗的时刻，也要相信光明终将到来。

校园欺凌是一个复杂的社会问题，需要家庭、学校和社会各界的共同努力。让我们携手为青少年创造一个安全、健康、和谐的成长环境，让每一个孩子都能在阳光下快乐成长。