彭远军&薛莹：用心理学破解事业家庭平衡难题

彭远军&薛莹：用心理学破解事业家庭平衡难题

在当今快节奏的社会中，如何平衡事业与家庭成为许多人面临的难题。两位心理学专家——彭远军和薛莹，分别从职场心理学和教育心理学的角度，为我们提供了独特的见解和实用的解决方案。

彭远军老师是国内管理心理学领域的权威专家，拥有中科院心理所管理心理学博士学位，同时也是国家二级心理咨询师。他拥有15年以上的培训经验，擅长将心理学应用于企业管理，帮助管理者提升心智模式。近期，他为多家知名企业如中国航空油料、南京扬子动力等提供心理辅导课程，深受好评。

薛莹老师则是一位资深的心理学博士，拥有高级心理危机干预师资质。她不仅是中国科学院大学的“优秀心理讲师”，还是陕西省妇联的特聘专家。在疫情期间，她提供了超过2000小时的心理援助服务，并因此获得“杰出公益成就奖”。她的研究领域涵盖教育心理学、积极心理学等多个方向。

彭远军老师认为，工作与家庭的平衡本质上是一个心理调适的过程。他提出，管理者需要建立正确的角色认知，学会在不同角色间切换。通过提升心理资本，如希望、乐观、韧性等积极心理品质，可以更好地应对工作与生活中的压力。

薛莹老师则从教育心理学的角度，提出了“心理边界”理论。她认为，要在事业与家庭之间建立清晰的界限，既不能让工作侵占全部生活，也要确保家庭时光不被工作打扰。通过设定合理的目标和期望，可以有效减少角色冲突。

结合家庭生命周期理论，我们可以更清晰地理解不同阶段的平衡之道：

1. 家庭形成期：新婚夫妇需要建立健康的沟通模式，学会平衡个人空间与共同生活的需求。彭远军老师建议，通过心理辅导提升情感沟通能力，为未来家庭发展奠定基础。

2. 育儿期：这一阶段压力最大，需要合理规划时间，确保工作与育儿两不误。薛莹老师建议，父母可以通过“时间块”技术，将时间分割成固定的工作时段和亲子时段，提高效率。

3. 子女独立期：随着孩子逐渐长大，父母需要重新调整角色定位。彭远军老师建议，这一时期要注重个人心理成长，重新发现自我价值。

4. 空巢期：子女离家后，夫妻关系需要重新定义。薛莹老师建议，可以通过培养共同兴趣、参与社会活动等方式，重建生活重心。

1. 提升心理资本：通过学习积极心理学，培养希望、乐观、韧性等品质，增强心理承受力。

2. 设定心理边界：明确工作与生活的界限，避免角色冲突。

3. 时间管理：采用“时间块”技术，高效利用时间。

4. 沟通技巧：提升家庭成员间的沟通能力，建立健康的家庭氛围。

5. 寻求专业帮助：当遇到难以解决的心理困境时，及时寻求心理咨询师的帮助。

在现代社会，心理学不仅是学术研究的领域，更是帮助我们解决实际问题的有力工具。彭远军和薛莹两位老师的课程，为我们提供了系统的理论指导和实用的操作方法。通过学习他们的课程，我们不仅能更好地平衡事业与家庭，还能提升整体生活质量。