肚子疼救星：酸奶、薄荷和姜黄

肚子疼救星：酸奶、薄荷和姜黄

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28715931

2.

https://m.sohu.com/a/824318037_121956423

3.

https://www.yicai.com/news/102129648.html

4.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/drc-20352246

5.

http://www.it86.org/sf_3C0C1B1D50D340058C5C4F00C477A4D3_209_66E3D680754.html

6.

https://mparticle.uc.cn/article_org.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_cid=622305440715244544!!wm_id=401632bd39d34f4c95557fc4bf51d04d

7.

https://www.dongfangyy.com.cn/Html/News/Articles/10101.html

8.

https://www.foodwake.cn/supplement/396

肚子疼的时候，不妨试试这些天然的“止痛药”。酸奶富含益生菌，能有效缓解肠易激综合症引起的腹痛；薄荷则是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好帮手；姜黄作为天然的抗炎食品，其主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。下次肚子不舒服时，记得试试这些食物哦！

酸奶中的益生菌确实对肠道健康有益，但关于其缓解肚子疼的科学证据相对有限。一些研究表明，益生菌可能对肠易激综合症（IBS）引起的腹痛有一定缓解作用，但效果因人而异。

选择酸奶时要注意：

1. 选择含活性益生菌的产品
2. 避免含糖量过高的产品
3. 可以考虑添加一些水果或坚果增加营养价值

薄荷对消化系统的益处已有大量科学研究支持。薄荷油中的主要成分薄荷醇具有抗痉挛作用，能够有效缓解肠痉挛、腹泻、消化不良等症状。一项发表在《欧洲胃肠病学与肝病学杂志》上的研究显示，薄荷油胶囊对肠易激综合症患者的腹痛和整体症状有显著改善作用。

使用薄荷的方法：

1. 薄荷茶：将干燥的薄荷叶用热水冲泡，可加入少量蜂蜜调味
2. 薄荷油：市面上有售薄荷油胶囊，但需遵医嘱服用
3. 食用：可以将新鲜薄荷叶加入沙拉或饮品中

近年来，姜黄的主要活性成分姜黄素因其显著的健康益处而备受关注。多项临床研究证实，姜黄素对缓解功能性消化不良、腹痛等症状效果显著，甚至与常用药物奥美拉唑相当。

使用姜黄的方法：

1. 姜黄牛奶：将姜黄粉加入热牛奶中，可加入少量黑胡椒以促进吸收
2. 姜黄茶：将姜黄粉用热水冲泡，可加入蜂蜜调味
3. 烹饪：将姜黄粉作为调味料加入日常饮食中

需要注意的是，虽然这些天然食材对缓解肚子疼有一定效果，但它们不能替代专业医疗建议。如果腹痛持续或症状严重，应及时就医。