斋月禁食好处：控血糖、减轻炎症、改善慢性疾病

斋月禁食好处：控血糖、减轻炎症、改善慢性疾病

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2024年斋月期间，穆斯林通过禁食这一传统习俗，不仅展现了宗教信仰的力量，更意外收获了诸多健康益处。研究表明，斋月禁食可以降低患癌症和高血压的风险，增强大脑功能，改善血糖水平，减轻炎症等。

医学界研究表明斋月禁食对身心和灵魂都有好处。

阿联酋伯吉尔医院表示，研究表明，禁食可以降低患癌症和高血压的风险，增强大脑功能并降低炎症。与炎症相关的疾病包括关节炎、哮喘、阿尔茨海默病、炎症性肠病、多发性硬化症甚至癌症。

吉达第一医院的Ahmed BaSaeed博士表示：“禁食可以改善血糖水平，特别是对于2型糖尿病患者，因为我们减少了食物摄入量，并且白天不准吃东西。”

阿布扎比生命线医院的风湿病专家表示，禁食可以减轻许多免疫疾病导致的身体发炎。在禁食期间，类风湿关节炎患者的疼痛和炎症有所减轻。

斋月期间禁食的好处

1. 全面增强健康：斋月期间禁食，有助于降低血糖，调节新陈代谢，还可以保护大脑健康。

2. 改善消化系统健康：禁食还会导致肠道细菌发生变化，从而有助于改善免疫系统功能并有助于减肥。

3. 消除受损细胞：在间歇性禁食期间，受损细胞被清除，排除有害物质的毒素，自我清洁。

4. 提高新陈代谢率，增强免疫系统，有助于对抗疾病。

**世界卫生组织指南**

均衡饮食——营养饮食对我们的身体很重要。禁食后补充足够的水也是必须的。

限制盐摄入量：应减少盐的摄入量，建议用各种香料草药为食物添加风味。空腹时吃油炸食品不好，所以最好选择蒸、烤等其他烹饪方式。

锻炼身体：斋月期间锻炼身体可以促进消化，保持身体健康。

避免烟草和电子烟。