刺梨汁爆红，免疫力UP UP！

刺梨汁爆红，免疫力UP UP！

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https://new.qq.com/rain/a/20241107A01AIU00

2.

https://www.sohu.com/a/823533037_121798711

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https://baijiahao.baidu.com/s?id=1793831847360303993

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https://city.ifeng.com/c/8b8M3qA5YNp

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https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/8bbaa4a195977b609043ed3634795c51.html

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https://m.qidian.com/ask/qnjycfomiiq

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https://www.cwcwcl.com/article-item-36.html

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https://www.kukfachi.com/pages/%E5%88%BA%E6%A2%A8%EF%BC%9A%E7%B6%ADc%E4%B9%8B%E7%8E%8B%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%88%87%E5%8A%9F%E6%95%88%E8%A7%A3%E6%9E%90

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http://www.zgxbrmw.com/2020/jiankang_1119/13687.html

刺梨汁最近在网络上爆红，被誉为提高免疫力的秘密武器。这种来自贵州的特色水果，究竟有何神奇之处？让我们一起来揭秘。

刺梨，又名茨梨、木梨子，是蔷薇科植物缫丝花的果实。其营养价值令人惊叹：

• 维生素C之王：每100克刺梨中含有的维生素C高达2500-3500毫克，是目前发现的维生素C含量最高的水果之一。这个数据是普通水果的几十倍乃至几百倍，即使是大家熟悉的柠檬、猕猴桃、冬枣等高维C水果也望尘莫及。

• 丰富的抗氧化物质：刺梨含有多种天然抗氧化剂，如多酚和黄酮类化合物，以及具有生物活性的多糖和超氧化物歧化酶（SOD）。其中，SOD的含量高达13000活力单位/100克，能有效清除体内自由基，延缓细胞衰老。

• 全面的营养成分：除了维生素C，刺梨还富含B族维生素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养物质。同时，它还含有丰富的膳食纤维，每100克含量超过4克，能促进肠道健康。

刺梨之所以被誉为“免疫力UP UP”的神器，主要得益于以下几种成分：

• 维生素C：作为人体必需的重要营养素，维生素C不仅能增强免疫力，还能促进铁的吸收。研究表明，充足的维生素C摄入可以提高白细胞的吞噬能力，增强机体对感染的抵抗力。

• SOD（超氧化物歧化酶）：这是一种重要的抗氧化酶，能清除体内的自由基，保护细胞膜的完整性，从而增强免疫细胞的功能。

• 黄酮类物质：具有抗炎作用，能调节免疫系统的功能，增强机体的抵抗力。

虽然刺梨的营养价值很高，但饮用时也要注意以下几点：

1. 适量饮用：每天的摄入量最好控制在100-200克之间。因为刺梨的膳食纤维含量较高，过量饮用可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等不适。

2. 避免空腹饮用：刺梨性凉，空腹饮用可能会刺激胃肠道。建议在饭后饮用，或者搭配温性食材一起冲泡。

3. 不要加热：高温会破坏刺梨中的维生素C等营养成分，因此不建议加热饮用。可以用温水冲泡，或者直接饮用刺梨原汁。

根据个人需求和口味，可以尝试以下几种搭配：

• 美白抗氧化：刺梨+黑枸杞+玫瑰+桑葚+茯苓
• 亮肤润肤：刺梨+玫瑰+红枣+枸杞
• 防晒护肤：刺梨+红枣+黑枸杞+桑葚+玫瑰
• 调节气色：刺梨+玫瑰+枸杞+柠檬

秋冬季节，还可以尝试以下养生配方：

• 熬夜去黄：刺梨+红枣+黑枸杞+桑葚+玫瑰
• 祛痘亮肤：刺梨+金桔干+茉莉+玫瑰
• 美白养颜：刺梨+桑葚+黑枸杞+茯苓+玫瑰
• 刮油消食：刺梨+山楂+陈皮

刺梨虽好，但也要科学饮用。建议选购配料表只有刺梨的原浆产品，避免过多的糖分摄入。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式，才能真正提升身体的免疫力和抵抗力。