孙思邈养生法：缓解慢性胃疼的千年智慧

孙思邈养生法：缓解慢性胃疼的千年智慧

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JC6F7AC40553GH7U.html

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26551153

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4400618.html

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4427660.html

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http://www.nyszyy.com/jkkp/3110.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4500097.html

7.

http://www.xinfajia.net/content/wview/17185.page

8.

http://www.tianshifudaoyi.com/home/index/article/id/1829.html

“胃疼”这两个字，相信很多人都不陌生。无论是因为饮食不当还是压力过大，胃疼总是时不时来“敲门”。今天，就让我们一起走进“药王”孙思邈的养生世界，看看这位活了一百多岁的医学大师，是如何用简单的养生法，帮我们摆脱胃疼困扰的。

孙思邈的“养生十三法”可以说是古代版的“健康生活指南”，包括发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓等。这些方法看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧。

在“养生十三法”中，与胃疼关系最直接的就是“腹常揉”。孙思邈认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，通过按摩腹部可以调节脏腑功能，改善消化系统。

具体操作方法是：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

现代医学也证实了腹部按摩的效果。研究表明，这种按摩可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，对于缓解胃疼、便秘等消化系统问题有很好的效果。

除了直接作用于腹部的方法，孙思邈还提出了“漱玉津”这一独特的养生法。所谓“玉津”，其实就是我们的唾液。这个方法要求我们：

口微微合上，舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，转12圈，然后将口水吞下去。由上面开始，反方向再做一下。口微微合上，这次舌头在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

这个方法看似简单，却大有学问。唾液中含有多种消化酶，可以帮助消化。而且，这种有意识的吞咽动作还能刺激迷走神经，进一步促进消化功能。

在中医理论中，肾与消化系统有着密切的联系。孙思邈提出的“腰常摆”就是通过调节肾气来改善消化功能。

具体做法是：身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时，右手在前左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

这种方法不仅能强化肠胃，还能固肾气，防止消化不良和胃痛。

有人可能会问，这些古老的养生方法真的有科学依据吗？答案是肯定的。现代医学研究发现，这些方法之所以有效，是因为它们能够：

1. 促进肠胃蠕动：通过按摩和特定动作，可以刺激肠道蠕动，改善消化功能。
2. 调节神经系统：如“漱玉津”通过刺激迷走神经，可以促进消化液分泌。
3. 改善血液循环：适当的运动和按摩可以促进局部血液循环，有利于消化系统的健康。

在快节奏的现代生活中，想要坚持这些养生方法并不难：

1. 利用碎片时间：比如在看电视时做“腹常揉”，在刷牙时练习“漱玉津”。
2. 结合日常活动：散步时加入“腰常摆”的动作，既锻炼了身体，又不占用额外时间。
3. 培养习惯：将这些养生法变成日常生活的一部分，就像刷牙洗脸一样自然。

孙思邈的养生法之所以能流传至今，不仅因为其效果显著，更因为它简单易行，适合所有人。对于慢性胃疼患者来说，这些方法不仅能缓解症状，更重要的是能帮助我们建立健康的生活方式，从根本上改善身体状况。

所以，不妨从今天开始，每天花几分钟，跟着孙思邈学养生。相信不久后，你就会发现，胃疼这个“老朋友”渐渐不再来访了。