绿茶枸杞一起泡？科学告诉你：分开喝才更养生！

绿茶枸杞一起泡？科学告诉你：分开喝才更养生！

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https://post.smzdm.com/p/a0x7k92w/

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https://new.qq.com/rain/a/20240524A0AILX00

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https://www.spgykj.com/article/current

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https://www.foodaily.com/articles/38186

“每天一杯绿茶枸杞，健康生活好伴侣。”这句话在养生圈里流传已久，但你真的了解这杯茶吗？今天就来聊聊这个看似平常却暗藏玄机的养生饮品。

先来看看这两位养生界的“黄金搭档”各自都有什么本事。

绿茶：夏日解暑小能手

绿茶性寒，味略苦，是夏季的绝佳饮品。它不仅能够消暑解热，还能补充人体所需的多种维生素、氨基酸和矿物质。特别是夏天出汗多的时候，喝一杯绿茶既能解渴又能补充营养，简直是两全其美。

枸杞：滋补养生小圣品

枸杞被誉为“护眼圣品”，富含维生素A、β-胡萝卜素等多种营养成分。它不仅能够保护视力，还具有抗氧化、调节血脂、增强免疫力等多种功效。每天食用20克（大约70颗）枸杞，就能充分发挥其养生效果。

既然绿茶和枸杞都是养生佳品，那为什么不能一起泡呢？原因主要有两个：

1. 性质相冲：绿茶性寒，枸杞性温，两者在一起会产生“内战”，影响养生效果。

2. 影响吸收：绿茶中含有鞣酸，会降低枸杞中微量元素的吸收率。换句话说，你辛辛苦苦泡的茶，可能根本就没有被身体充分利用。

那么，怎样才能让绿茶和枸杞发挥最大的养生效果呢？答案就是：分开饮用！

• 绿茶：最适合在夏季饮用，能够消暑解热。建议在上午饮用，因为绿茶中的咖啡因含量较高，下午饮用可能会影响睡眠。

• 枸杞：可以在下午饮用，滋阴补血。枸杞可以直接食用，也可以泡水喝。但要注意，每天的食用量不要超过20克，否则可能会适得其反。

除了绿茶和枸杞，还有很多养生茶可以选择。比如：

• 玉米须桑叶茶：利尿消肿、清肝利胆，适合需要排毒的你。

• 青钱柳叶茶：降血糖、降血脂，是追求健康的你的理想选择。

• 菊花茶：清热解毒，适合容易上火的你。

• 玫瑰花茶：理气解郁，适合情绪不稳定的你。

所以，下次再有人跟你说“绿茶枸杞一起泡”，你就可以告诉他：“科学证明，分开喝才更养生哦！”