戒酒成功秘籍：维生素B1和叶酸了解一下？

戒酒成功秘籍：维生素B1和叶酸了解一下？

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来源

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=fc8081820456

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在戒酒过程中，维生素B1和叶酸的补充确实能带来意想不到的效果。研究表明，维生素B1（硫胺素）和叶酸等营养素不仅能改善身体机能，还能有效预防韦尼克脑病等并发症。如果你或身边的朋友正在经历戒酒过程，不妨试试这些营养素，或许会带来意想不到的效果哦！

维生素B1，也称为硫胺素，是人体能量代谢中不可或缺的营养素。在戒酒过程中，维生素B1的补充尤为重要。研究表明，维生素B1能有效改善戒断症状，如震颤、焦虑和癫痫发作。此外，维生素B1还能预防韦尼克脑病，这是一种严重的神经系统并发症，可导致意识模糊、眼球震颤和共济失调等症状。

叶酸是另一种在戒酒过程中非常重要的营养素。研究表明，叶酸能促进神经细胞的修复和再生，改善戒断症状，如焦虑和抑郁。此外，叶酸还能改善睡眠质量，帮助患者更好地度过戒断期。

多项临床研究证实了维生素B1和叶酸在戒酒过程中的重要作用。一项发表在《酒精中毒：临床与实验研究》杂志上的研究显示，补充维生素B1和叶酸能显著改善戒断症状，提高患者的康复率。另一项发表在《美国临床营养学杂志》的研究也得出了类似结论，补充这些营养素不仅能改善身体机能，还能预防并发症的发生。

那么，如何补充这些营养素呢？一般来说，建议在医生的指导下进行。维生素B1的推荐剂量为每天100-200毫克，叶酸的推荐剂量为每天400-800微克。这些营养素可以通过口服补充剂的形式摄入，也可以通过食物摄取。富含维生素B1的食物包括全谷类、豆类和坚果等，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类等。

总之，在戒酒过程中，维生素B1和叶酸的补充非常重要。它们不仅能改善戒断症状，还能预防并发症的发生。如果你或身边的朋友正在经历戒酒过程，不妨试试这些营养素，或许会带来意想不到的效果哦！但请记住，在补充任何营养素之前，最好先咨询医生的意见。