湖南师大湘东医院专家支招：冬季鼻腔干燥怎么办？

湖南师大湘东医院专家支招：冬季鼻腔干燥怎么办？

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冬季，气候变得干燥寒冷，不少人会遭遇鼻子结痂出血的困扰。这看似小小的问题，却可能给我们的生活带来不便，甚至让人担忧健康状况。那么，当鼻子又双叒结痂出血时，我们该如何应对呢？湖南师范大学附属湘东医院专家为您科普~

冬季气候干燥，空气中的水分含量大幅减少。鼻腔作为呼吸的第一道门户，直接与外界空气接触，其黏膜的湿润度极易受到影响。

干燥的空气会使鼻腔黏膜表面的水分快速蒸发，导致黏膜干燥、弹性降低。黏膜下的毛细血管也因失去黏膜的保护而变得脆弱，轻微的刺激，如擤鼻涕、打喷嚏等，都可能使其破裂出血，随后血液凝固形成结痂，进一步加重鼻腔的不适感。

1. 使用加湿器
   使用加湿器是缓解室内干燥的有效方法。将室内湿度维持在40% - 60%之间，能为鼻腔提供相对湿润的空气环境，减少黏膜水分流失。此外，也可以在室内放置水盆、悬挂湿毛巾等，增加空气湿度。

2. 生理盐水冲洗
   使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，可清除鼻腔内的结痂、分泌物及过敏原等，保持鼻腔清洁，同时滋润鼻腔黏膜。每天可进行1 - 2次，操作时需注意姿势和力度，避免损伤鼻腔。

3. 涂抹保湿剂
   在鼻腔内涂抹适量的凡士林、红霉素眼膏等，能形成一层保护膜，锁住鼻腔黏膜的水分，防止干燥结痂。但需注意涂抹量不宜过多，以免影响呼吸。

4. 蒸汽熏鼻
   通过热水蒸气吸入，可以快速缓解鼻腔干燥。可以简单地将热水倒入碗中吸入蒸气，或是使用温热的毛巾轻轻覆蓋鼻腔进行呼吸，有效减缓冷空气带来的刺激、舒缓不适，且这种方法也能帮助缓解鼻塞问题。

5. 按摩
   按摩鼻部穴位可缓解鼻子干燥的情况，用食指旋转按摩迎香穴数次，可加强鼻部血液流通；按摩印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力，促进黏液分泌，保持鼻腔湿润。按摩迎香穴、印堂穴可以改善鼻子干燥的症状。

6. 补充维生素
   适量摄入富含维生素A、B2、C的食物，如苹果、猕猴桃、西红柿等，以保护鼻黏膜健康。此外，适当增加富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，有助于维持黏膜的弹性和韧性。

7. 使用专业产品
   碧言鼻腔保湿液、韩美Hanmi鼻腔滋润喷雾等产品可有效缓解干燥，适合日常使用。

1. 避免抠鼻
   改用温水浸湿棉签清理鼻痂，防止损伤鼻黏膜。

2. 佩戴口罩
   在污染严重或寒冷天气外出时，口罩能过滤颗粒物并保暖。

3. 调整生活习惯
   戒烟限酒，规律作息，减少对鼻黏膜的刺激。

如果上述方法无法缓解症状，建议及时就医，排查潜在疾病并获得针对性治疗。