冰敷的作用以及如何正确使用冰敷
冰敷的作用以及如何正确使用冰敷
冰敷是一种常见的康复手段，在运动损伤、急性损伤等场景中有着重要作用。本文将详细介绍冰敷的作用原理、应用场景以及如何正确使用冰敷，帮助读者更好地了解和使用这一实用的康复方法。
什么是ICE？
冷疗历史悠久，早在我国《本草拾遗》《本草纲目》及西方古希腊希波克拉底时代均有记载。冰敷，主要是通过低温作用于皮肤和深层组织，以达到减少出血、减轻炎症，缓解肿胀和疼痛的作用，因此最常用于外伤等引起的炎症急性期。此外，以上这些作用还可能会减少继发损伤、缺血和对其他结构的损伤。如果在过去48小时内身体遭受了伤害，那么冰敷可以帮助最大程度地减少肿胀，减少组织内出血，减轻肌肉痉挛和疼痛。也可用于常规治疗慢性病，包括运动员的过度使用伤害（例如肌腱炎，肌腱病或滑囊炎）。
冰敷作用与原理
冰敷的直接作用是降低所接触身体部位的温度，通过降低温度，冰敷对于运动损伤后的作用主要体现在以下三个方面：
止痛、防肿
在损伤发生后的第一时间进行冰敷，可以通过快速的降温减少神经的传导速度和敏感度，在低温的刺激下，能引起神经终板反应的疼痛值提高，从而有效的减轻运动损伤者的疼痛感，稳定受伤者的情绪。在减轻疼痛的同时，冰敷带来的低温能够减少白细胞的活动值，从而让毛细血管内皮更加紧致，降低毛细血管的通透性。同时，低温导致损伤部位的血管局部收缩，较少血流量，从而实现了局部的肿胀明显减轻。
减少继发性损伤
继发性损伤是在运送损伤造成后引起的更进一步的损伤，是损伤引起的损伤，引起继发性损伤的原因有很多，其中最为主要的是损伤后的部位缺血、缺氧、自由基增加。冰敷带来的低温可以使受伤部位的温度有效降低，从而使得细胞的代谢、自由基的产生都变得比往常更慢，从而使得细胞适应缺氧环境，降低对其他营养物质的需求度，将运动损伤造成进一步损伤的风险降至最低。
加快恢复
在运动损伤发生后，冰敷能够帮助运动员减少疼痛，尽早开始进行低温下的运动，防止肌肉萎缩，较少局部粘连，对于运动损伤，特别是关节扭挫伤有着重要的恢复功能。此外，冰敷带来的低温能够减少肌肉拉伤带来的肌肉痉挛，可以实现运动损伤后的无痛拉伸，增加运动损伤部位的肌肉活性，从而加快恢复。但是要注意在恢复阶段，有时候需要冷敷与热敷交替使用。
在使用冰水混合物进行冰敷时，需要垫一块毛巾，以免长时间冰敷造成的皮肤冻伤。一般专业运动员身上是应用冷疗机，很多专业的体育机构都为运动员提供了专门的冷疗机。
物理加压冷热敷机
蓝茗医疗物理加压冷热敷机采用全自动半导体制温和全自动脉动加压技术，通过模块化设计，可精准快速的对温度进行控制和设定，并可同时外加压力促进血液循环，再结合温度传导快，舒适保温，其治疗可以使局部血管收缩，并使毛细血管渗透性降低，组织液外渗减少，局部代谢减缓，同时降低神经末梢的兴奋度，提高疼痛阀值，达到止痛消肿的作用。
核心功能
冷敷、热敷、气压治疗：冷热敷机集冷敷、热敷、气压治疗功能为一体，可满足不同临床患者整体治疗方案需求。
冷敷功能：替代冰块冷敷，多部位穿戴式水囊，包裹患部冷敷效果最佳，长时间冷敷不会造成冻伤类医疗事故发生，起到消肿、止痛、止渗的作用。
热敷功能：替代热水袋热敷，多部位穿戴式水囊，包裹患部热敷效果最佳，有效避免热水袋烫伤医疗事故的发生，起到恢复期活血化瘀，促进患部恢复的作用。
气压治疗功能：冷热敷同时给予患部间歇性压力，有效防止静脉血栓产生。
适用范围
- 适用各类骨折、骨创伤、骨肿瘤等骨科疾病，骨科各类手术的术前准备和术后治疗。
- 适用各类关节镜、椎间孔镜及脊柱矫形、固定术后治疗。
- 适用各类急性软组织疼痛的康复治疗。
- 适用人工膝关节、髋关节等假体置换术后治疗。
- 适用急性软组织损伤、急性滑膜炎、各类运动型损伤。
- 适用各类术后功能训练预防肿痛治疗，康复锻炼治疗。