防范低血糖 提升幸福感——石城社区健康科普讲座

防范低血糖 提升幸福感——石城社区健康科普讲座

引用

新华网

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来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=8f59fdb0905aabf8d6287bc24d2acdce

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https://pgyy.com/Html/News/Articles/6834.html

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https://helloyishi.com.tw/diabetes/low-blood-sugar-without-diabetes/

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963

低血糖，这个看似不起眼的健康问题，却可能在不经意间给我们带来严重威胁。特别是在糖尿病患者中，低血糖的发生率较高，需要引起足够重视。今天，让我们一起学习低血糖的相关知识，提高防范意识，守护自己和家人的健康。

低血糖是指血液中的葡萄糖水平低于正常范围。对于普通人来说，空腹血糖≤2.8mmol/L即可诊断为低血糖；而对于糖尿病患者，这一界限则放宽至血糖＜3.9mmol/L。

低血糖的危害不容小觑。轻度低血糖可能导致饥饿、心慌、手抖、出汗等症状；中度低血糖则可能引发头晕、头痛、视物模糊、反应迟钝等；重度低血糖甚至可能导致抽搐、昏迷，对大脑造成不可逆的损伤，增加心血管疾病风险，严重时危及生命。

低血糖的症状因人而异，但通常包括以下表现：

• 饥饿感：突然出现强烈的进食欲望
• 心悸与出汗：心跳加速，皮肤湿冷，尤其是额头和手心
• 头晕：感觉头重脚轻
• 情绪不稳定：易怒、焦虑或情绪低落
• 注意力不集中：记忆力减退
• 严重时可能出现意识模糊甚至昏迷

如果发现上述症状，应及时测量血糖，确认是否为低血糖，并采取相应措施。

1. 规律饮食：定时定量用餐，保持稳定的能量供应。随身携带含糖食物，如水果糖、小面包、饼干等，以备不时之需。糖尿病患者若用餐次数减少或用餐量降低，一定要在医生指导下及时调整降糖药物或胰岛素用量。

2. 适度运动：运动前根据自身身体状况适当补充碳水化合物，避免空腹运动。运动过程中要注意身体反应，避免过度劳累。运动后也要及时补充能量。

3. 合理用药：严格遵医嘱用药，不可随意增减剂量或更换药物。了解常用降糖药物的半衰期、作用峰值时间等信息，有助于更好地自我管理血糖。

4. 定期监测：养成定期监测血糖的好习惯，包括空腹血糖、餐后血糖以及睡前血糖等。根据血糖变化，及时调整治疗方案和生活方式。

5. 健康生活：避免大量饮酒，尤其是空腹饮酒。保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，稳定血糖水平。

一旦发生低血糖，应立即采取以下措施：

1. 补充糖分：迅速食用15-20克含糖食物，如2粒糖块或饮用约三分之一罐含糖汽水。等待15分钟后，再次测量血糖。

2. 观察症状：如果症状得到缓解，可适量进食少量淀粉类食物，如1片面包或2-3片苏打饼干，以维持血糖稳定。

3. 及时就医：如果血糖值较之前升高不明显，或者症状持续没有减轻，应立即前往医院进行诊治。

4. 保持呼吸道畅通：如果患者意识不清或出现抽搐，应将其平卧，头偏向一侧，以防呕吐物堵塞呼吸道，并立即拨打急救电话。

低血糖虽然来势汹汹，但只要我们在生活中提高警惕，做好预防措施，并且在关键时刻正确处理，就能有效应对这一健康隐患。让我们一起，以知识为盾，科学应对低血糖，守护健康生活。