膝关节积血康复指南：从基础训练到进阶锻炼

膝关节积血康复指南：从基础训练到进阶锻炼

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28230411

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https://baike.baidu.com/item/%E6%BB%91%E8%86%9C%E7%82%8E/1529613

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膝关节积血是膝关节损伤后的常见症状，多由外伤、运动损伤导致，如前交叉韧带（ACL）断裂。其主要表现为膝关节肿胀、疼痛、活动受限等。对于膝关节积血的治疗，除了必要的医疗干预外，合理的康复锻炼也至关重要。

专业推荐的康复锻炼方法

基础训练阶段（术后0-4周）

1. 股四头肌功能锻炼

   • 平躺抬腿：仰卧位，患肢伸直抬高约30度，保持5-10秒后缓慢放下。
   • 膝盖提放：仰卧位，患肢伸直，用力使膝盖尽量贴近床面，保持5-10秒后放松。
   • 踝泵练习：主动进行踝关节的屈伸运动，每次10-15分钟，可预防下肢深静脉血栓。

2. 侧抬腿、后抬腿、直腿抬高

   • 每个动作保持10-15秒，重复10-15次，每天2-3组。

进阶训练阶段（术后4-8周）

1. 仰卧位“勾腿”

   • 仰卧位，患肢屈膝，脚跟尽量靠近臀部，保持5-10秒后放松。

2. 靠墙蹲下

   • 背靠墙面，双足距墙约一脚的距离，缓慢下蹲至膝关节屈曲约90度，保持10-15秒后站起。

3. 单腿下蹲

   • 在患侧开始单腿下蹲练习，注意保持平衡，避免过度屈曲。

患者真实康复经验分享

一位患者在术后第二天就开始进行基础训练，使用消炎药和骨胶原补充剂辅助治疗。在康复师的指导下，逐步从基础训练过渡到进阶训练。通过持续的康复锻炼，患者在术后8周时已能正常行走，膝关节功能基本恢复。

另一位患者因代偿性损伤导致踝关节积液，通过静养、药物治疗和不负重肌肉锻炼，12天后症状明显改善。

康复训练注意事项

1. 循序渐进：康复训练需要根据个人情况逐步推进，避免过度训练导致二次损伤。
2. 专业指导：康复训练应在专业康复师的指导下进行，定期评估训练效果和调整训练计划。
3. 配合药物治疗：在医生指导下使用消炎药、骨胶原等药物，有助于加速康复。
4. 保持耐心：康复是一个缓慢的过程，需要保持积极的心态，避免过度焦虑。

通过合理的康复锻炼和药物治疗，大多数膝关节积血患者都能获得良好的康复效果。但需要注意的是，每个人的情况不同，康复方案应个体化制定。如果在康复过程中出现异常情况，应及时就医。