公安民警心理健康指南：六个方法释放负能量，赶走浑身疲惫

公安民警心理健康指南：六个方法释放负能量，赶走浑身疲惫

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26652631

为进一步做好广大民警辅警心理健康保护工作，切实将市局党委的关爱传递到基层一线，助力广大民警辅警调节压力情绪，保持良好身心状态，进一步凝聚警心，提振士气。近期将陆续推出公安民警心理健康指南，供大家调整工作、生活状态，舒缓压力，调节心情。现将“六个方法释放负能量，赶走浑身疲惫”这份健康指南送给你！

运动和锻炼

运动分泌的内啡肽，会使你忘记一切烦恼更能增强你的体魄而且把运动变成一种习惯不会带来疲劳，反而会更有精力，去面对生活里的，一切糟心事。

冥想和呼吸练习

通过冥想、深呼吸尝试瑜伽、按摩、温泉浴或其他放松疗法来舒缓身心减轻负面情绪和压力缓解焦虑和负面情绪专注于呼吸让自己的思绪平静下来。

写日记或记录情绪

将负面情绪写下来可以帮助你释放内心的不良情绪同时也有助于更好地理解和处理它们。

寻求支持和倾诉

与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受，让他们倾听并给予支持，有人愿意倾听你的问题和担忧，可以帮助你减轻负能量的负荷。

艺术和创造性活动

尝试从事画画、写作、音乐、舞蹈或其他艺术形式，这些活动可以帮助你表达内心的情感，并释放负能量，生活不应该只有学习和工作，还应该有纯粹为了取悦自己而存在的时间。

亲近大自然

花时间在户外与大自然接触，散步、徒步旅行或园艺，都是有益的方式，忘掉生活中的烦恼及忧愁，到大自然中看到优美的环境会让人感到非常的心旷神怡。