关系修复：另一半不懂情绪管理，如何做好婚姻情感经营？
关系修复：另一半不懂情绪管理，如何做好婚姻情感经营？
在婚姻生活中，情绪管理是一个至关重要的课题。当遇到缺乏情绪管理能力的伴侣时，如何改善夫妻关系？本文将从一个真实案例出发，探讨情绪管理对婚姻幸福的影响，并提供专业的建议。
常说岁月催人老，但你可能不知道，负面情绪也会催人老。孤独、绝望、抑郁、伤心……这些负面情绪往往会不可避免地发生，然而，我们可能还没有意识到它们对衰老的影响有多大。
中国香港中文大学、美国斯坦福大学及多个研究机构的科学家们，开发了一种新型的衰老时钟，用来确定中国成人队列中参与者的生物年龄。
通过分析衰老时钟在某些疾病患者中的误差分布，研究人员发现，一个人心理状态的总效应，能够加速1.65岁的生理衰老。研究人员将生理年龄表示为各种心理和社会变量的函数，并测量这些变量对老龄化速度的影响。
结果发现，对老龄化率影响最大的三个因素是吸烟（+1.25岁）、目前已婚(−0.59岁），睡眠不安（+0.44岁）。综合全部8个心理变量（烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独），较差的心理变量水平会加速1.65年的衰老。也就是说，负面情绪会加快机体衰老，甚至比吸烟危害还要高出32%！
然而，负面情绪对于我们的影响远不止身体上的伤害。在亲密关系中，生气是很常见的一种情绪表达方式，内心不满，不论是通过言语还是行为表达出来，都能够得到一定的排解。而会“伤身”的往往是生闷气。也就是说，一个人内心明明有气，却无法排解，憋在心里硬撑着，被负面情绪淹没着。当我们陷入一种钻牛角尖、生闷气的状态，这不仅会伤害自己，也会对关系造成负面影响。
辅导的一位学员徐先生就有一个爱生闷气的爱人。徐先生的爱人表面上是一个性格温和，很少拒绝别人的人。刚开始在一起的时候，徐先生觉得对方脾气特别好，不管他做什么对方都不会生气，也能包容自己。相处久了之后，徐先生发现，其实对方并不是没有脾气，只是对方将自己的攻击性给隐藏了。徐先生说：“有时候她明明很生气，但只要你问她是不是在生气，她就会说我没有是你想多了，然后在心里默默给我扣分，拒绝交流。”在日常相处过程中，她也经常会一些小事生闷气。比如吃饭的时候点菜，有些菜明明她不喜欢，但还是会压抑自己，说都可以。
结果等到上菜的时候，她就开始生闷气了，觉得徐先生只顾自己，很自私，完全没考虑过她的想法。这些生活小事经常把徐先生搞得很烦躁也很崩溃，他很不理解为什么对方不能直接表达自己的情绪呢？
专业的婚姻指导师告诉徐先生，负面情绪的产生是复杂的，很多情况下来源于内心的冲突，比如个人需求和现实的矛盾。特别是对于一些内心缺少被爱，被肯定的人来讲，他们对自我的认知是模糊的，所以他们也不了解自己在他人心目中有可能是什么样的形象，同时也不知道怎么样更好的与人相处。
所以，当他们与人打交道的时候，他们内心的情绪常常是他们自己没有能力去容纳的，那些她无法代谢掉的情绪，就会引导她一步步走向用破坏性的方式与人共处，比如生闷气。
其实，无论是正面情绪，还是负面情绪，情绪的正确表达和对其良好的反馈都有非常多的益处。在亲密关系中，如果我们能够将情绪正确地表达，和伴侣分享心中的不快，我们会更容易获得想要的理解和宽慰，也不必承受压抑情绪的痛苦和委屈。伴侣也会更了解我们的心理需求，情感上的“需要”和“被需要”的关系能够帮助伴侣双方而获得更加融洽的亲密。
所以，作为专业的婚姻情感咨询老师：我们希望大家都能学会在亲密关系中好好说话，正确表达自己的情绪和需求，更好地去爱对方，也更好地享受被爱，从而收获感情中更满意的伴侣和自己。