营养调理，让你告别气短烦恼

营养调理，让你告别气短烦恼

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29714759

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https://hqtime.huanqiu.com/article/4HemSPMT2YM

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气短是很多人常见的不适症状，表现为呼吸急促、困难，可能伴随语言断续或活动受限。其原因多样，包括生理性和病理性因素。从中医的角度来看，气短往往与脾虚关系密切。脾为后天之本，气血生化之源，脾虚则气血生化不足，容易导致气短等问题。因此，通过科学的营养调理来改善气短，是一个值得探讨的话题。

羊肉萝卜汤

羊肉性温，具有温中健脾、补肾助阳的作用；萝卜则能健脾、理气、生津。将羊肉与萝卜同煮成汤，不仅味道鲜美，还能有效祛除体内寒湿。

制作方法：将羊肉切块，与白萝卜一起放入锅中，加入适量的水和调味料，用小火慢炖至羊肉熟透即可。

山药红枣粥

山药健脾益肺、益气生津，红枣则能补血养颜。将山药切块与红枣一起炖煮成粥，适量加入冰糖调味，可改善气短、乏力等症状。

制作方法：将山药去皮切块，与红枣一同放入锅中，加入适量的水，用小火煮至粘稠即可。

黄芪党参炖鸡

黄芪和党参都是补气的良药，鸡肉则能温中益气。将黄芪、党参与鸡肉一起炖煮，不仅味道鲜美，还能有效改善气虚症状。

制作方法：将黄芪、党参与鸡肉一同放入砂锅中，加入适量的水和调味料，用小火慢炖至鸡肉熟透即可。

当归生姜羊肉汤

当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉则能温中暖下。将当归、生姜与羊肉同煮成汤，不仅味道鲜美，还能有效改善气短、畏寒等症状。

制作方法：将当归、生姜与羊肉一同放入锅中，加入适量的水和调味料，用小火慢炖至羊肉熟透即可。

1. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。

2. 清淡饮食：避免过多摄入油腻、辛辣食物，选择清淡易消化的食物。

3. 补充铁质和维生素C：多吃富含铁质和维生素C的食物，如红枣、枸杞、菠菜等，有助于补血益气。

4. 少食多餐：采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物，有助于脾胃消化吸收。

1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和气血生成。

2. 适度运动：适当的运动如太极、八段锦等，可以促进气血流通，增强体质。

3. 保持良好心态：避免过度思虑和压力，保持轻松愉快的心态，有助于脾胃健康。

4. 避免久坐：长时间久坐会伤脾，应适时活动，促进气血运行。

通过上述的营养调理和生活方式的改善，可以有效缓解气短症状。但需要注意的是，如果气短症状持续存在或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。