中医养生减压法，让你告别压力山大
中医养生减压法，让你告别压力山大
现代社会，压力似乎成了每个人的“标配”。面对繁重的工作、复杂的人际关系，还有各种生活琐事，我们常常感到喘不过气来。这时候，不妨试试中医养生的减压方法，通过简单的自我按摩，就能有效缓解压力，让身心重新找到平衡。
头部按摩：舒缓压力的“开关”
头部是人体经络汇聚之处，通过按摩头部的经络和穴位，能够调节气血的运行，使气血更加充足地供应到头皮和毛囊，从而为头发生长创造有利条件。首都医科大学附属北京中医医院主任医师陈维文表示，用经络梳按摩头部等方式，通过刺激头部的经络和穴位，起到促进气血循环的作用。
关键穴位：
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴及周围1寸的区域（四神聪，位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4个穴位），能有效改善局部气血状况。
风池穴和安眠穴：在耳朵后边枕突下面的凹陷处，按摩此处能补充阳气，祛除外邪，平衡阴阳，有助于整个头皮的气血充盈。
操作方法：
用指腹轻柔按摩头皮，然后顺着头发方向用经络梳梳头。比如前额部分向前梳，后脑勺部分往后梳，这样既能避免损伤毛囊，又能促进头皮的气血循环。
每次每个方向梳10-15下，但更重要的是根据自己的感觉判断，只要头皮放松了，就达到了效果。
选择一把合适的梳子对于头皮按摩至关重要。应选择宽齿梳，这样可以避免夹住头发，减少对头发的损伤。梳子齿的头部应为圆头，而非尖头。“尖头梳子容易划伤头皮，而圆头的按摩梳能更好地贴合头皮，起到按摩作用。”
颈部按摩：远离“办公室病”
现代人生活压力大，肩颈酸痛是常见的困扰。但你知道吗？肩颈酸痛也可能是脑中风、血栓的前兆。因此，颈部按摩需要特别谨慎，要避开颈动脉区域，推荐按压以下穴位：
关键穴位：
天柱穴：位于颈部发际线、枕骨旁2条肌肉的外缘凹陷处。是缓解中暑、高血压，以及治疗头部、颈部、脊椎、神经类疾病的中医首穴之一。
降压沟：位于耳朵后方，耳廓旁的沟槽。血压高的人按压此处会有搏动感，持续按压可帮助降低血压。
操作方法：
大拇指按在天柱穴上，其余4指放在耳朵上，大拇指斜着向下往耳垂位置画圈刮按，力度以有酸胀感为宜；每一回合按压20下。
按压降压沟时，可轻轻配合深呼吸，每一回合按压40至50下。
腹部按摩：调理身心的“秘方”
腹部按摩不仅能缓解消化不良、腹胀等不适，还能通过调节消化系统来减轻压力。台中澄观中医诊所医师陈梓颐推荐使用精油配合穴位按摩的方法：
精油配方：
- 红桔精油5滴
- 姜精油2滴
- 丁香精油3滴
- 厚朴精油3滴
- 欧薄荷精油5滴
操作方法：
将以上精油以30毫升按摩油或植物油均匀混合为3%浓度的混合油。
由心窝处往下顺时针按摩至肚脐下方，重复10次。然后沿着肚脐周围，顺时针环绕按摩10圈。
关键穴位：
中脘穴：心窝凹陷处与肚脐连线的中点处。具有消胀气、止呕、缓解打嗝不适的作用。
天枢穴：肚脐两侧行三只手指宽处。可用于缓解腹痛、呕吐、便秘。
足三里穴：坐姿膝盖弯曲时找到膝盖外侧凹陷处及外膝眼，往下四只手指的位置。具有调节消化系统的作用，可缓解饱食腹胀、腹痛、便秘、腹泻等不适。
小贴士：
按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成伤害。
如果有心脏病、高血压等慢性疾病，应在医生指导下进行按摩。
按摩只是缓解压力的一种辅助方法，保持健康的生活方式和良好的心态才是根本。
通过这些简单易行的中医养生方法，我们可以随时随地为自己减压。当感到压力山大时，不妨试试这些按摩技巧，让身心重新找到平衡。记住，最好的养生不是依赖药物，而是学会倾听自己的身体，用最自然的方式找回健康。