今日小寒：从固肾防寒做起（收藏）
今日小寒：从固肾防寒做起（收藏）
小寒节气是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。小寒时节，天气寒冷，是进补的好时节，也是养肾防寒的关键时期。
一转眼到了小寒节气，这是一年中气候最为寒冷的节气之一，处于二九天结束之际，小寒一过，便迎来“出门冰上走”的三九天，其寒冷可想而知。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳，因此小寒时节养生重点在于养肾防寒。那今天就跟元宝们一起来聊聊小寒时节的养生之道。
首先保暖这事那可不能马虎。冬季，呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节病这些个“老朋友”就开始活跃了，特别是那些本来就有点基础病的朋友，更是得小心为上。口鼻是寒邪入侵的“大门”，出门记得戴口罩，防止寒邪由口鼻而入。还有，肩颈部、腰背部、膝关节、踝关节这些，也是寒气爱钻的空子，得捂得严严实实的。特别是头部，那可是阳气的聚集地，出门戴个帽子以保护阳气。
说到保暖，还有个好方法，那就是晒太阳。冬天的阳光啊，那可是“稀缺资源”，得好好珍惜。阳光能暖身子，驱寒气，特别是晒晒背，中医说背为阳，晒晒能让全身舒畅。可以起到补充阳气、疏通经络、调和气血的作用。
小寒时节虽然寒冷，却是进补的好时节，特别是对肾脏的补益。中医讲究五色入五脏，黑色食物那可是冬季养肾的首选。黑芝麻、黑木耳、黑豆这些，看起来黑不溜秋的，但吃了能增强肾脏之气，让你的肾“壮”起来。肾阳虚的朋友啊，也别担心，吃点温补肾阳的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆这些，都能帮你把阳气补回来。不过，进补也得适量，别一股脑儿地猛吃，不然适得其反。
说到养肾啊，还有个简单又实用的方法，那就是泡脚。俗话说得好，“百病从寒起，寒从脚下生”。睡前泡泡脚啊，不仅能御寒，还能养肾。《黄帝内经》里头都说了，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。用热水泡泡脚啊，能刺激足底的涌泉穴，那可是肾经上的要穴。泡泡脚啊，能补肾益精、防治腰酸腿软，还能帮你睡个好觉呢。不过，泡脚也得注意水温，别太烫了。
除了以上这些，运动也是小寒时节养生的重要一环。中医说，动则生阳。小寒时节，适度锻炼锻炼，能促进新陈代谢，提高身体御寒的能力，还能升发阳气。不过，运动也得讲究方法，不能盲目。运动强度得循序渐进，不能一开始就进行剧烈运动，那样容易受伤。运动强度以身体微微出汗为宜。运动前最好先热身一下，拉拉筋、活动活动关节，免得运动的时候拉伤肌肉、关节、韧带。
说到运动啊，其实也不用太复杂，咱们在家就能练。比如啊，做做瑜伽、打打太极、跳跳广场舞这些，都能起到锻炼的效果。要是天气好，出去走走、跑跑步、爬爬山，也是不错的选择。不过出门运动的时候，也得注意保暖。