电脑族日常保健秘方与养生药膳

电脑族日常保健秘方与养生药膳

随着电脑的普及，越来越多的人成为了“电脑族”。然而，长时间面对电脑不仅会影响视力，还可能导致一系列亚健康症状，如头晕头痛、腰酸背痛、失眠等。本文将为您介绍电脑族常见的亚健康症状，并提供六大实用的日常保健方法。

作为电脑一族，在工作生活中您是否经常会出现这样的不适症状，比如头晕头痛、腰酸背痛、失眠、疲劳乏力等。其实这些都是电脑族典型的亚健康症状，这需要引起重视，并采取有效措施进行防治。

假如您是电脑族，时常觉得疲劳，像是要生病，但又没病的话，那有可能是过度操劳、压力过高的结果。在工作场合里，或在门诊中，不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状，诸如：头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。

虽然适度的压力可以激发潜能，有助于应对挑战，然而过度的压力，却会造成交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌，以至于日常生活都感到“全身乏力”，实在不容轻忽。

疲劳是压力来临的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，提醒您该歇歇了！

电脑族六大日常保健妙方

1. 适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。长时间面对电脑工作，一定要注意适时休息，保持良好的心态，保证充足的睡眠时间。

2. 泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。通过泡热水澡和按摩，可以有效缓解身体疲劳，促进血液循环。

3. 常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。定期进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和调节，有助于缓解视疲劳。

4. 养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。

5. 多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。碱性食物有助于调节身体的酸碱平衡，增强体质。

6. 避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。过多的酸性食物会加重身体负担，导致疲劳感加剧。