为什么会打呼噜，专家揭秘打鼾的健康真相
为什么会打呼噜，专家揭秘打鼾的健康真相
打呼噜，这个看似平常的睡眠现象，背后却隐藏着不少健康隐患。从简单的生理性打鼾到严重的睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA），了解其成因和应对方法，对提升睡眠质量和身体健康至关重要。本文将为您详细解析打呼噜的原因、预防和改善方法，以及OSA的危害和治疗方案。
打呼噜的原因
解剖结构因素：有些人的喉咙后部比较狭窄，扁桃体或腭扁桃体较大，舌根较厚，这些结构上的特点容易使得呼吸道在睡眠时部分关闭。
肥胖：体重超标可能导致颈部脂肪堆积，增加喉部压力，从而缩小气道，增加打呼噜的风险。
鼻塞：不论是过敏、感冒还是鼻中隔偏曲，任何导致鼻塞的因素都会迫使人通过口呼吸，这样更容易引发或加重打呼噜。
生活习惯：吸烟、饮酒和使用某些药物都可能导致喉部肌肉放松，进而增加打呼噜的可能性。
睡姿：平躺时，尤其是仰卧，会使得咽部肌肉和舌头更容易塌陷，阻塞气道。
年龄：随着年龄的增长，喉部的肌肉张力会减弱，这也可能导致打呼噜的发生。
预防和改善建议
保持健康体重：减肥可以减少颈部周围的脂肪，缓解对呼吸道的压迫。
改变睡姿：尝试侧睡可以有效减少打呼噜的情况，或者使用特殊的枕头来防止仰卧。
避免酒精和镇静剂：尤其是在睡前几小时，避免摄入这些会导致肌肉放松的物质。
戒烟：烟草烟雾会刺激和炎症喉咙和鼻腔的粘膜，导致打呼噜。
保持鼻腔通畅：治疗过敏、使用蒸汽或鼻腔冲洗来减轻鼻塞。
使用止鼾器具：市面上有各种止鼾器具，如止鼾枕、下颌支撑带、鼻腔扩张器等。
定期锻炼：增强整体肌肉的强度，包括喉部肌肉，有助于减少打呼噜。
就医咨询：如果打呼噜伴随有呼吸暂停，可能是睡眠呼吸障碍的信号，应及时就医。
对于睡眠打鼾是不是病，需不需要就医，很多人的认识存在误区。其实，医学上将打鼾分为生理性打鼾和病理性打鼾，生理性打鼾常在劳累、醉酒、感冒等情况下发生，是由于气道局部生理结构暂时改变所引起，诱因去除后，打鼾会消失。而病理性打鼾会在打鼾过程中出现呼吸暂停、通气量下降及缺氧，对身体健康造成损害，被称为睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）。
专家提示：长期病理性打鼾会诱发加重糖尿病、高血压、心脑血管疾病等多种慢性合并症，应早发现早干预治疗。
OSA的干预治疗
睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）的危害不容小觑，严重影响睡眠和身体健康，甚至可能会致死，早发现早干预治疗是关键。
目前较广泛的干预治疗方法是佩戴呼吸机，在睡眠时给予患者上气道持续的气流压力，形成一种“持续气流支撑”的作用，改善夜间睡眠通气状况，由于佩戴设备的问题，包括自觉不适，噪声，有些病人依从性不好或者无法耐受等原因，在一定程度上限制了该治疗的应用。