脂肪肝自测，这几招就够了！

脂肪肝自测，这几招就够了！

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240920A01M7I00

2.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1843850173412651008.html

3.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jbzs/202412/t20241204_3956794.html

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https://life.anyongfresh.com/fatty-liver-4-tests/

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https://www.njyy.com.cn/News/info/id/4875.html

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https://www.zlq.gov.cn/zlq/ztzl/jkzlqxd/2024081209051973801/index.shtml

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https://cn.uclahealth.org/educational-resources/%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%98%AF%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%9C%89%E6%95%88%E5%9C%B0%E9%98%B2%E8%8C%83%E5%92%8C%E5%BA%94%E5%AF%B9/

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/diagnosis-treatment/drc-20354573

脂肪肝，这个听起来有点吓人的词，其实离我们并不遥远。据统计，我国脂肪肝的患病率已经高达25%，也就是说，每4个人中就有1个可能患有脂肪肝。更令人担忧的是，脂肪肝往往悄无声息，很多人在体检时才发现自己“中招”。那么，如何才能及早发现脂肪肝呢？今天就来教你几招简单实用的自测方法！

脂肪肝可不是简单的“肝里有油”，如果不加以控制，它可能会一步步发展成更严重的疾病：

1. 脂肪性肝炎：肝脏不仅堆积脂肪，还伴有炎症和肝细胞损伤。
2. 肝纤维化：肝脏逐渐硬化，影响正常功能。
3. 肝硬化：肝脏结构被严重破坏，可能出现腹水、消化道出血等并发症。
4. 肝癌：虽然不是所有脂肪肝都会发展成肝癌，但风险确实会增加。

1. 观察症状

虽然脂肪肝早期可能没有明显症状，但还是有一些蛛丝马迹可寻：

• 乏力：总觉得没精神，容易疲劳。
• 右上腹不适或疼痛：肝脏位于右上腹部，如果这里感到不适，要提高警惕。
• 消化不良：食欲下降、恶心呕吐、便秘或腹泻等。

2. 检查体征

以下人群需要特别当心脂肪肝：

• 肥胖者：尤其是腹部肥胖，也就是我们常说的“啤酒肚”。
• 糖尿病患者：高血糖会加重肝脏负担。
• 高脂血症患者：血脂异常也是肝脏健康的“隐形杀手”。
• 长期大量饮酒者：酒精是肝脏的大敌。

3. 查看指标

虽然家庭条件可能无法直接检测，但可以关注一些相关指标：

• 体重指数（BMI）：超过24就要当心了。
• 腰围：男性超过90厘米，女性超过85厘米，风险增加。
• 血糖水平：空腹血糖超过6.1 mmol/L需要关注。
• 血脂水平：总胆固醇、甘油三酯等指标异常也要警惕。

4. 专业检查

如果条件允许，以下检查能更准确地判断脂肪肝：

• B超检查：最常用的检查方法，准确率高。
• 纤维扫描仪：一种新型的非侵入性检查，能检测肝纤维化程度。
• 肝功能血液检查：虽然不能直接诊断脂肪肝，但能反映肝脏健康状况。

如果你属于以下人群，建议定期进行肝脏检查：

• 肥胖人群：特别是BMI超过28的重度肥胖者。
• 糖尿病患者：尤其是2型糖尿病患者。
• 高脂血症患者：血脂异常的人群。
• 长期大量饮酒者：每天饮酒超过40ml，持续5年以上。
• 病毒性肝炎患者：如乙肝、丙肝患者。

1. 合理饮食：少油少糖，多吃蔬菜水果，保持均衡饮食。
2. 适量运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、骑自行车。
3. 控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
4. 定期检查：特别是高危人群，要定期进行肝脏检查。

脂肪肝虽然可怕，但通过合理饮食和适量运动，大多数脂肪肝是可以逆转的。所以，从现在开始，关注肝脏健康，养成良好的生活习惯吧！记住，肝脏虽然“沉默”，但它的健康状况关系到我们的生命安全。不要等到病情严重了才后悔莫及。