脾胃为后天之本，中医如何调理的呢？

脾胃为后天之本，中医如何调理的呢？

引用

澎湃

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《黄帝内经》有云：“有诸形于内,必形于外”。当人的身体内部出现问题时，一定会在身体表面显现出来。那么，脾胃差的人有哪些表现呢？

• 皮肤是否变得黯淡萎黄，经常泛油、长痘痘？
• 嘴唇颜色是否发白，而且很干燥？
• 头发是否油得很快，掉发也越来越多？
• 是否有顶着两个大眼袋、黑眼圈？
• 睡觉时是否爱流口水，醒来枕头都湿了？
• 嘴巴里是否有口臭或口苦？
• 是否感觉整个人倦怠乏力、四肢无力？
• 舌头两边是否有齿痕？

如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是，养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，上海徐浦脾胃专家给出了以下建议：

养脾胃妙招

1. 规律饮食、细嚼慢咽
   这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

2. 吃对食物
   多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

3. 揉鼻头
   每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4. 揉肚脐
   一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

5. 按摩足三里
   足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

6. 常读“呼”字音
   可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

7. 饭后慢慢走
   中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

8. 笑是给脾胃最好的礼物
   人愤怒、怨恨、焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或者忧郁时，胃就会变的苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，学会笑是给脾胃最好的礼物。

9. 春夏秋冬各有养法
   春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。