精神性头晕，心理调节有奇效？

精神性头晕，心理调节有奇效？

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27323110

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26389703

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=96560

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https://www.cmtopdr.com/post/detail/1b764cbc-7920-44a4-9d7c-28f0acdb95c2

小张是一位年轻的职场人，最近几个月总是感到头晕目眩，尤其是在工作压力大的时候。他去过多家医院检查，做了各种仪器检测，但都没有发现明显的器质性问题。医生告诉他，这可能是“精神性头晕”。

精神性头晕，也称为心因性头晕或慢性主观性头晕，是一种与心理因素密切相关的头晕症状。它不是由耳朵或大脑的物理损伤引起的，而是与我们的心理状态息息相关。

根据《精神性头晕诊疗中国专家共识》，这种头晕在门诊头晕患者中占15%20%，多见于年轻人，男性发病年龄多在2040岁，女性则在20~50岁之间。

精神性头晕的主要表现包括：

• 头重脚轻、视物旋转
• 闭眼时有倾倒感
• 伴随乏力、恶心、耳鸣
• 可能伴有焦虑、抑郁等情绪问题

与普通头晕不同，精神性头晕往往找不到明确的器质性原因，容易被误诊为美尼尔症、耳石症等疾病。

当我们感到紧张、焦虑或压力大时，身体会进入“应激模式”，释放压力激素如皮质醇和肾上腺素。这些激素会引起一系列生理反应：

• 血管收缩：大脑供血减少，导致头痛或头晕
• 肌肉紧张：肩颈部位的肌肉僵硬，引发头部不适
• 神经系统紊乱：干扰神经递质的正常调节，引发头晕

在快节奏的现代生活中，工作压力、人际关系、自我期望等都可能成为触发因素。

认知行为治疗（CBT）

CBT是一种通过改变思维和行为模式来改善症状的心理治疗方法。对于精神性头晕，CBT可以帮助患者：

• 识别和纠正对头晕的错误认知
• 学习应对压力和焦虑的技巧
• 建立健康的生活方式

正念疗法

正念疗法通过冥想、呼吸练习等方式帮助患者放松身心，减少焦虑和压力。具体方法包括：

• 腹式呼吸：缓慢深长地吸气，感受腹部的起伏
• 身体扫描：从头到脚关注身体各个部位的感觉
• 正念行走：专注行走时的感觉，感受每一步的触感

其他辅助方法

• 前庭康复训练：通过一系列物理治疗帮助恢复平衡控制
• 物理治疗：如经颅刺激、生物反馈等
• 药物治疗：在医生指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物

1. 学会减压：找到适合自己的减压方式，如运动、听音乐、阅读等
2. 保持健康生活方式：规律饮食，充足睡眠，适度运动
3. 培养兴趣爱好：丰富生活内容，转移注意力
4. 学习放松技巧：如正念冥想、瑜伽等
5. 及时寻求专业帮助：当症状持续或加重时，不要犹豫，及时就医

精神性头晕虽然给生活带来不便，但通过科学的方法是可以有效管理和治疗的。重要的是，我们要认识到心理健康与身体健康同等重要，及时关注自己的心理状态，学会合理减压，保持良好的生活习惯。如果症状持续，一定要及时寻求专业医生的帮助。